Deportistas 3dpoderianos

[mono-lith]

Una parte muy importante en la vida del 3dsero y del informático en general (programadores, editores de vídeo, animadores, ilustradores digitales.) lo es, aunque muchos no lo crean la actividad física. Esto cobra gran importancia sobre todo en gente como nosotros que pasa tantas horas sentado.

Este tema se abre para que te confieses: ¿Qué tanto tiempo dedicas al día al cuidado de tu físico? ¿Qué actividades realizas? ¿Qué deportes recomiendas a los no iniciados? Ode plano ¿eres totalmente sedentario? (confiésalo sin vergüenza), ¿quieres dar tus tips de alimentación? Anda, anímate y anima a otros a comenzar con una actividad física regular.

Recuerden: no todo lo es estar frente al ordenador que lo más importante es la salud (claro, en lo que nos permita nuestro trabajo).

[-YeraY-]

Tendremos que esperar a que Caronte se pase por aquí y nos de algunas señas.

[mono-lith]

Yo, cuando puedo y tengo ganas hago 30 min, de correr a trote ligero (foting o jogging), trato de que esto sea 3 veces a la semana. Y, por otra parte cojo mis mancuernas y hago puro peso muerto sin aparatos 2 veces por semana si es posible igual, 30 min.

Antes iba al gimnasio, pero desde que nació mi hija ya no me es posible. Pienso mandar al gimnasio a mi señora que a raíz del parto subió mucho de peso (82 kilogramos y mide 1.60 m).

Trato de comer no mucha grasa (que por aquí los tacos son un delirio y una locura), también intento evitar la soda, pero a veces me es imposible, no tomo café ni cómo donas, aunque me encantan. Aborrezco las verduras, pero tengo que cogerles gusto por mi bien y me haré el propósito de hacer más ejercicio y sobre todo de ser constante. Saludos.

[mA!k]

No cuido mi alimentación y no hago deporte diario.esosi, cuando hay olas, me pego pechadas majas con mi tabla, hasta que no puedo más, pero sí que es verddad que es una parte fundamental sobre todo para nosotros.

[Pit Matson]

Yo he llegado a estas avanzadas edades en un estupendo estado de forma así:
1: una vez cada dos meses juego una timba de póker con 4 colegas, con su borrachera correspondiente.
2: una vez al mes, como mínimo, me emborracho.
3: una vez a la semana como con f, y me pimplo una de tinto de la casa y un pacharán.
4: una vez a la semana como con, y me pimplo una de tinto de la casa y un pacharán.
5: procuro practicar todo el sexo que mis pobres huesos admiten.
6: no me pierdo un partido de fútbol del atlético.
7: relleno la quiniela todas las semanas.
8: leo el marca todos los días (y si puedo, el as también).
9: no leo un periódico de información general ni obligado.
10: una ración de pulpo con una botella de ribeiro todos los fines de semana.
11: leo un libro al mes.
12: veo la tele lo mínimo posible.
13: tiro los tejos, sin esperanza alguna, a toda fémina que se me cruce.
14: no voto nunca.
15: me gustan los toros.
16: me voy de caza con mis cuñados en Extremadura.
17: me voy de pesca con otro cuñado en Mallorca.
18: busco la perfección en la elaboración de mojitos.
19: soy forero de 3dpoder.
20: estoy suscrito al hilo filosofía Jam.

Sigan mis 20 consejos al pie de la letra y llegaran al mi edad con una salud envidiable y la creatividad intacta.

Un cordial saludo.

[Frodo]

Hago musculación 4 días a la semana, 2 días de spin-bicicleta y dos partidos de fútbol. No cuido especialmente la alimentación, pero procuro no comer hidratos en la cena ni cosas demasiado grasas.

No sé si lo que hago es lo más indicado, pero me encuentro como un reloj y peso 80 kg para mí 1,82. Además, cuando me tiro más de 3 o 4 días sin hacer deporte me entra un que no puedo con él. Mi cuerpo me pide deporte.

[Pit Matson]

Mi cuerpo me pide deporte.

Eso no puede ser bueno. Haztelo mirar.

[Frodo]

Eso no puede ser bueno. Haztelo mirar.

No puede ser peor que.

6: no me pierdo un partido de fútbol del atlético.
[.].
8: leo el marca todos los días (y si puedo, el as también).
9: no leo un periódico de información general ni obligado.
[.].
15: me gustan los toros.

[Cristina]

Yo me cuido en la alimentación y antes de tener a la niña, iba tres veces por semana a hacer natación unos 30 minutos. También hago lo de Pit, si hay que ir a cenar y de marcha, no me reprimo. Ahora, después de tener a la niña, es ella el ejercicio que hago, no paro. Cuando tenga más tiempo retomaré la natación. Estoy de acuerdo en que hay que hacer ejercicio, eso sí, como todo, moderadamente. Hace algún tiempo hacía musculación y era capaz de levantar 100 kilogramos haciendo sentadilla a pelo, eso sí, solo era capaz de hacer una repetición, fastidiar, que tiempos aquellos, llegué a la conclusión de que era una burrada, recuerdo que había tíos que no levantaban los pesos que levantaba yo y alucinaban por colores.

[mA!k]

A ver si es verdad que vas a ser una marimacho.

[Frodo]

Marimacho no sé, pero Giputxi lo es de cojones. Aunque los de Bilbao no levantamos peso, levantamos la máquina directamente.

[Cristina]

Te lo juro ma.k, que entonces, si que lo parecía. Al tiempo tuve un neumotórax bilateral expontaneo y el médico me dijo que era muy frecuente en deportistas y que tenía que dejarlo radicalmente y dedicarme a la natación. Además, de hacer pesas tres veces a la semana, un par de días iba a correr, recuerdo que solía hacer 6 kilómetros en unos 20 minutos, en plan suave. Estuve yendo a correr durante una temporada con ochotorena y Zamora. Me pasaba lo que ha Frodo, era como una droga.

[mA!k]

Si tío, si te epegas esas pechadas en el gim, o eres metrosexual o ere Sun bestia, y de metrosexual no te imagino mira tú por dónde, hostia Patxi con el de Bilbao que levanta el gimnasio desde los zimientoz oztia.

[Cristina]

Frodo, eres de traca, de traca.

[mA!k]

Neumotórax bilateral expontaneo, sí, eso me dijo el médico cuando me vio así que, e dedica a la vida de sofá alimentado por donuts y nocilla a cucharadas, es más sano, que burra hija, dios mío, el sábado te hecho un pulso, y después te invito al Brugal -cola que me destrozas el brazo.

[mesh]

Mi médico me ha dicho que el deporte es malo para el tabaco.

[Cristina]

Pero burra de narices, recuerdo que hacía pres banca con 80 kilos y la hostia. Recuerdo que hacía, ¿cómo se llama ese ejercicio que te cuelgas en una barra y subes el cuerpo a pelo, como es, que haces dorsales? Pues ese lo hacía metiendo la cabeza, era la leche. Estaba fibros? Sima, incluso me dijeron que me entrenaban para presentar a un campeonato de culturismo, por supuesto que dije que no. Eso ya era la burrada padre, había que meterse anabolizantes y aparte de ponerte hecho un monstruo ya es el colmo de lo peligroso.

[Frodo]

¿Cómo se llama ese ejercicio que te cuelgas en una barra y subes el cuerpo a pelo, como es, que haces dorsales?

Se llaman dominadas y es, junto con la sentadilla a peso libre, la sensación más cercana que puede haber a que te porculice un negraco de dos metros.

[fog]

Buena buena Pit. Eso es vida y lo otro son tonterías. Me apunto al tema. Yo lo que procuro es ir un par o tres de días al gimnasio (1h mínimo) si la perrería no me gana, que a veces gana.

A parte de eso intento comer verduritas y tal y intento solo 1 vez por semana meterme algo guarro ya sea pizza o deribados.

Básicamente esto es lo que hago para manterner mi cuerpo serrando, que la verdad es que no se nota mucho todo lo que hago.

[Cristina]

Que te conste Mesh que entonces yo ya fumaba, es flipante, pero es que, no me ahogaba corriendo, no es que fuera una fumadora empedernida, pero fumo, es la hostia, es un vicio que es una, pero es que, un cigarrillo después de comer y tal, no me lo quito de encima.

[Cristina]

Eso, eso, Frodo, dominadas.

[mA!k]

No voy a entrar en como Frodo conoce lo que producen esas sensaciones, que no que no, que hay no entro, paso de polémicas.

[Cristina]

Si Frodo, la sentadilla, es algo brutal. Cada vez que hacía esas burradas, lo que me venía a la cabeza era, que tenía un edificio encima. Era bestial. Y las dominadas no tanto, pero sí, también tenían lo suyo.

[Pepius]

Yo entreno dos días a la semana de 6/6:30 a 10 a baloncesto, y los sábados juego uno o dos partidos consecutivos. Un saludo.

[Frodo]

No voy a entrar en como Frodo conoce lo que producen esas sensaciones, que no que no, que hay no entro, paso de polémicas.

No me hagas irme de la lengua y contar a todo el foro que lo se porque hablé de ello el otro día contigo, y me dijiste que, por la descripción del sufrimiento, lo que más se asemejaba es lo del negraco que te ligaste el fin de semana pasado.

Siempre has sido una viciosa.

Si Frodo, la sentadilla, es algo brutal. Cada vez que hacía esas burradas, lo que me venía a la cabeza era, que tenía un edificio encima. Era bestial. Y las dominadas no tanto, pero sí, también tenían lo suyo.

Ahora menos porque he bajado el pistón, pero recuerdo con pavor las arcadas con que terminaba después de hacer la historia sentadilla con 140 kg. Llegaba a casa que apenas podía andar.

[mA!k]

Siempre has sido una viciosa.

Bien sí, hasta ahí de acuerdo no lo niego, pero no me hagas a mi irme de la lengua y decir a los cuatro vientos como te llaman en el vestuario, ya sabes de cuando sospeechoisamente s ete cae el jabón, o es que creéis que va tanto solo por hacer deporte?
Posdata: no empecemos por dios.

[Cristina]

Si, las piernas se quedaban con una especie de tembleque o cosquilleo que parecía que no iban a aguantar tu propio peso, brutal.

[Frodo]

Qué perro.

[Cristina]

Ma.k, fastidiar, a ver si nos vemos el sábado. Qué bueno. Pastilla de jabón.

[mA!k]

La llevas tu o la llevo yo? Vaya, mientras no te traigas al negro que te deja las piernas:se quedaban con una especie de tembleque o cosquilleo que parecía que no iban a aguantar tu propio peso, brutal. Por mi guay.

[Pit Matson]

En 5000 años de civilización, no se ha lesionado nadie durmiendo la siesta.

[Cristina]

Todo sea que no te caigas de la cama o del sillón durmiento y te rompas la crisma.

[mono-lith]

Eh, Cristina, cuál sería el antes y cual el después de la historia?

-- IMÁGENES ADJUNTAS --

[mA!k]

Vaya, que ataque más bajo, round 1.

[Frodo]

Cuidado con la Cristina, que sus mete una hostia así a mano abierta que os estorba el cielo para dar vueltas.

[mono-lith]

Es broma, tío.

[mA!k]

Y si por hola caes de vuelta Frodo te demuestra que la galaxia es finita y el espacio es curvado, azi de una del rebez ozttia.plas*.
*onomatopeya de ostia alo pelotari con mano abierta y txapagora.

Posdata: que ya sabemos que es broma monolith, l dont worry.

[Dhal_Naka]

Justo aparece este mensaje en el momento en que empiezo a rayarme con el tema. La verdad que esto de pasar tantas horas sentado, es un mal trabajo e. Se nota mucho físicamente. Siempre he sido alguien que nunca se ha preocupado por lo que comia, era un culo inkieto y lo bajaba todo, pero ahora, pasando tantas horas sentado al día.

Ayer empecé al gimnasio, que aparte del trabajo, el verano siempre pasa factura, así que, yo lo que he empezado a hacer es eso, controlar lo que como y 1h30min 2h todos los días que pueda ir al gimnasio, correr mucho, abdominales, lumbares y luego algo de pesas, pero eso de momento es secundario.

La putada de todo esto es, que nuestro trabajo no se reduce a las 8 horas diarias, si no que se extiende esa hora u hora y media demás para mantener la salud, deberían darnos horas de trabajo para ir al gimnasio.

Editado-posdata: Maic, Frodo, como os mola daros caña.

[Frodo]

Maik, dile al negraco que no te meta esos empujones por detrás cuando escribes. Un día de estos te tragas el teclado.

[boba_bu]

Me sumo a los del neumotórax espontaneo. Aunque uno bilateral debe ser muy jodido. Vaya yo de deporte, cero patatero. Lo único que hago es coger la bici para ir a casa de algún amigo y ya está.

[mono-lith]

Quieto neron.

[Cristina]

Monilith, el antes era la fotografía de la izquierda, con músculo y sin tetas y el después, es casi lo mismo de antes, pero sin músculo y con tetas. Mi constitución es de por sí, delgada. Solo he tenido tripa cuando he estado embarazada.

[Cristina]

Boba_bu, ¿te operaron? ¿te metieron el tubo? A mí me hicieron de todo. Que tortura.

[boba_bu]

Vaya, a mí me pasó una vez y no me hicieron nada porque fue muy leve y al par de horas estaba bien, pero me dejaron en observación. Luego, al cabo de creo que un año me pasó otra vez y me pusieron el tubillo en el pecho, y a los 4-5 días por recomendación del médico (y porque no dejaba de burbujear el asunto) me operaron a saco, con toda la movida, los drenajes enormes (no descubrí la longitud de los tubos hasta que me los sacaron una semana después), bueno, sí, un torturón. Pero solo en un lado, claro.

[Cristina]

Cuando te meten el tubillo así a lo vivo no das crédito, yo no me lo podía creer. Luego cuando te operan, es la leche el drenaje ese, parece una cazuela de alubias, ¿Qué ¿no? Y el tubazo ese que te sacan y cómo te lo sacan y te cosen en el momento es la bomba. ¿y cuando sales de la operación? Con todo el dolorazo, sin poder respirar, es mortífero. Vaya.

[mono-lith]

Monilith, el antes era la fotografía de la izquierda, con músculo y sin tetas y el después, es casi lo mismo de antes, pero sin músculo y con tetas. Mi constitución es de por sí, delgada. Solo he tenido tripa cuando he estado embarazada.

Mira mi reina, precisamente la chica de la derecha esta embarazada (no obesa, ¿eh?) y todo lo que dices no hace más que provocar admiración en mí hacia tu persona (en serio). Disculpa si fui pesado, no fue con mala intención.

Besos.

[Caronte]

Vaya hilo. Yo no voy a enumerar mis proezas con el hierro, porque va a parecer que estoy vacilando (o mintiendo), pero lo que sí diré, es que puede ser igual de nocivo obsesionarse con el ejercicio que no hacer nada en absoluto.

Lo mejor, hacer ejercicio suave que implique ha todo el cuerpo (y que te guste) 3 veces por semana y cuidarse la alimentación un poco sin privarse esporádicamente de los placeres que nos ofrece la vida.

Yo soy una persona de extremos e igual que he hecho burradas con mi cuerpo entrenando al límite, también me he pegado unos festivales por todo lo alto que ni te cuento.

Lo que quiero decir, es que, al final de todo te das cuenta de que lo realmente importante es disfrutar con lo que hagas mientras puedas.

[Pit Matson]

Vaya hilo.

Agotador. Me acaba de dar un tirón.

[Frodo]

Yo no voy a enumerar mis proezas con el hierro, porque va a parecer que estoy vacilando.

Nadie que haya visto tu fotografía de culturista podrá pensar que vacilas, por mucho peso que digas que has levantado. Pedazo de morlaco, oyes.

[jam]

Mi entrenamiento consiste en mover el ratón, hacer clic con el dedo y bajar al parking.

[Cristina]

Eh, Cristina, cuál sería el antes y cual el después de la historia?

Pues sí, esta embarazada y que mi rey. El antes fueron las pesas y muchíssimo después el embarzo y el hoy es lo que he dicho delgada, sin músculo y con tetas. ¿satisfecho ahora con la respuesta? Por que te sientes molesto cuando te contesto, no entiendo, yo no me he sentido molesta cuando tu me has preguntado. Solo que me confundo creyendo que estaba potola la mujer y que estaba haciendo pesas, sin más. Quizás me haya despistado el hecho de que estuviera haciendo pesas. Pero que, porque me tengo que explicar, si te caigo como un pedo, y ya estamos con ese tonillo tuyo sarcástico.

Ya sé que sientes por mí esa gran admiración, que es recíproca además. No seas tan susceptible, que no voy por dónde tú dices que voy, no te equivoques conmigo. No estoy alardeando de nada, ni quiero desmerecer como tu crees a los que tienen tripa o tienen el culo caído o lo que sea, por que eso me la suda y no sabes cuánto. Solo hago deporte y me cuido por salud y por verme bien también, pero más por lo primero que por lo segundo, exactamente igual que tú. A mí la estética me la trae bastante floja porque además, no soy ningún bollo, o por lo menos no me lo creo y tampoco le doy importancia. Soy delgada sin más.

[Cristina]

Agurr me voy de vacaciones, que biennn.

[boba_bu]

Cuando te meten el tubillo así a lo vivo no das crédito, yo no me lo podía creer. Luego cuando te operan, es la leche el drenaje ese, parece una cazuela de alubias, ¿Qué ¿no? Y el tubazo ese que te sacan y cómo te lo sacan y te cosen en el momento es la bomba. ¿y cuando sales de la operación? Con todo el dolorazo, sin poder respirar, es mortífero. Vaya.

Pues cuando salí yo estaba en el cielo de la morfina, las horas pasadas en la UCI fueron rarísimas. Luego al día siguiente vinieron unos amigos a verme, y fliparon porque les conté una cosa de la operación hablando muy lento (imagínate a 3 o 4 ahí mirando, plantados, flipando), y al acabar de contarselo, con un final muy lento también, cojo y comienzo a contarlo otra vez, también muy lento, toda la historia al completo se quedaron los pobres sin decir nada, preocupados, con una sensación raro. Creyeron en el momento que me había quedado idiota o algo esto me lo contaron días después.

Es toda una experiencia, la verdad. Y hay muchas curiosas de las que me acordaré toda la vida. Cómo no podía dormir pues el tubo me presionaba por mi propio peso (lo descubrí después de que me lo quitaran), ¿cómo no podía reírme, y los tíos de los amigos (sin querer) me lo hacían pasar fatal por eso, el primer estornudo al cabo de varias semanas (como meterse un chute, un impacto para todo el cuerpo), el agobio de no llegar ni al pasillo para asomarme por los tubos y la bomba, la de veces que miré el cubito a ver si dejaba de burbujear, cuando, como tú dices, te sacan los tubos y te cosen en el acto (con un pequeño géiser de sangre en medio). En fin, un sinfín de situaciones buenas y malas que después las recuerdas y vaya, fue una expreriencia muy especial.

Ya dejo de decir guarradas.

[mono-lith]

Pero que, porque me tengo que explicar, si te caigo como un pedo, y ya estamos con ese tonillo tuyo sarcástico.

No leas sarcasmo en lo que son palabras sinceras de mi parte. En serio, disculpa si te ofendí. Saludos.

[mono-lith]

Fue tan solo una pregunta Cristina.

[vulkem]

Pues yo hago bastante deporte dentro del tiempo que dispongo para hacerlo. Lo que yo hago es piraguismo y lo hago para competir a nivel nacional, esto implica mucha dedicación durante toda la temporada y los entrenamientos incluyen, piragua, Carrera y mucho gimnasio, todo esto en distintas sesiones de entrenamiento que normalmente son 10 a la semana y duran entre 1 hora y 2 horas depende del día. Todo esto lo hago porque me encanta el piraguismo y sobre todo competir y saber que el esfuerzo realizado sirvió para algo. Hacer deporte por el hecho de estar en forma no me gusta lo que mola es ir a competir y sentirte competitivo y no arrastrase por el campo de regatas. Un saludo.

[Pit Matson]

Yo he empezado hoy una partida de ajedrez con viriathus.

[PAULA]

Pues yo tampoco hago deporte. Y lo poco que hago es así por diversión, pero nada que haga todos los días. Quizá es que no he encontrado ninguno que me guste tanto como para hacerlo todos los días.

De momento y como proyecto futuro a corto plazo voy a agarrar el monopatín (si a mis casi 30 años voy a aprender) con el único fin de ir al curro (que no tengo coche).

[Mars Attacks]

Yo hago una abdominal al día (medía al levantarme y media al acostarme). Eso sí, los días que no estoy totalmente despejado y me giro para doblar las piernas en la propia cama.

Soy sedentario al 120%, en ocasiones tengo una ligera tripa, no tengo ni idea de que es un carbohidrato de esos, y si por alguna razón camino durante largo rato, mis rodillas y tobillos se resienten (lo he pasado muy mal en algún viaje a Ámsterdam, creo).

Si por mí fuera, me pasaría el día practicando sexo, que se ajusta a eso que dice Caronte de mover todo el cuerpo y pasárselo bien, pero es un deporte por parejas, así que.

En casi todo el resto de cosas, comulgo con Pit. Total, si al final tanto sufrimiento y como te lo dejes dos meses ya te has quedado igual que antes.

[viriathus]

Yo he empezado hoy una partida de ajedrez con viriathus.

El deporte rey. Ahora se está jugando la final del campeonato del mundo, y casi se suspende porque uno acusa al otro de hacer trampas en el servicio, total, sólo están jugando el 1 contra el 3. Vaya ridículo. http://chessbase.com/newsdetail.asp?newsid=3370.

[Rashek]

Aparte de los dos días a la semana que voy a la piscina y las cuatro veces que cojo la bici, me doy a la mala vida, pero bueno, mi chica dice que estoy muy bien y yo encantado.

Posdata: aguantar a maique es lo más parecido al deporte para mí, es muy sufrido, pero reconfortante y hasta engacha.

[Kinght]

Yo también hago natación, pero voy menos de lo que me gustaría.

[Pit Matson]

El deporte rey.

Bueno, vas a mandar la jugada o no.

[Cristina]

Monolith, discúlpame tú también. Es que tengo un grave defecto, que soy muy impulsiva y no reflexiono, de verdad, discúlpame, que me doy cuenta después. Es que ese mi reina uf, me toca la fibra, no sabes bien. Soy un poco brutonga y me gusta que me digan las cosas sin rodeos y en cuanto veo un poco de ironía y sarcasmo, claro, según mi percepción, que puede ser equivocada, salto como un resorte y sin control. Lo siento mucho, de verdad.

[Frodo]

Es que tengo un grave defecto, que soy muy impulsiva y no reflexiono.

Eso no es un defecto. Simplemente eres vasca. Giputxi, pero vasca a fín de cuentas.

[Cristina]

Frodo, gracias, pero lo sé que soy así y llevo toda la vida intentando controlarme. Hace algunos años era la hostia. Ahora, con la edad, estoy más calmada y cuento hasta diez, pero tengo el ramalazo, tengo ahí la espoleta preparada para activar la bomba. En fin, soy como soy, que le vamos a hacer.

En cuanto a lo que dices Bobabu, yo tengo un recuerdo de la salida de la operación, de chiste, aquello fue apoteósico, me desperte gritando me muero, me muero.

[mA!k]

Uno más para la colección nada oye, que anoche no pude conectarme y un hilo de deporte en un foro 3d ya lleva 2 páginas más, increíble.

Bueno, lo de que tú novia te dice que esas bien no tiene mucho mérito a mí me dice lo mismo, y eso de que me aguantas, vale lo admito.

Cris, no cambies, los vascos somos así com dice Frodo (no todos) brutos y no reflexionamos, y algunos escriben fatal con el teclado y otros prefieren hacer relaciones interculturales con negracas de 2m en los gimnasios com Frodo, por ejemplo egunon.

[Cristina]

Pit, a mí también me gusta el ajedrez. Pero juego mal, muy mal, soy muy impulsiva y siempre atacando, paso bastante de la que me está montando el de enfrente y salvo que sea muy rápida en el ataque, no venzo ni de coña. Y siempre hago lo mismo. Tuve una temporada que no pensaba en otra cosa más que en el ajedrez, soñaba y todo. Tuve que dejarlo porque me ocupaba todo el pensamiento y no podía ser. Si es que no se puede ser así. Vaya.

[Molok]

Yo me paso la vida pensando: este lunes empiezo a hacer algo de ejercicio. Pero llega el lunes y mi fuerza de voluntad se queda debajo de la almohada.

[Cristina]

Ma, que egunon baita Zuri ere.

[Cristina]

Yo me paso la vida pensando: este lunes empiezo a hacer algo de ejercicio, pero llega el lunes y mi fuerza de voluntad se queda debajo de la almohada.

Yo estoy ahora en esa tesitura, creo que cuando empiezas a darle caña se va generando algún componente químico en tu cerebro que te engancha a hacer más y más, hay que tener la suficiente fuerza de voluntad como para que llegue ese momento y luego saber controlar, porque, puedes terminar como el rosario de la aurora, me parece a mí. Yo cuando hacía pesas, ya te digo, aquello no era ni normal. La gente me decía que estaba empezando a tener aspecto masculino, sin pechos, con unos bíceps de la hostia, el trapecio recortando el cuello. Es que no tenía grasa, no comía nada que tuviera grasa y no puede ser, hay que comer de todo. Además, el cerdo es el mejor amigo del hombre. Que rico que está el choricito, el salchichón, el jamónnn.

[Frodo]

Cris, no cambies, los vascos somos así com dice Frodo (no todos) brutos y no reflexionamos.

Y cuanto más de pueblo, más brutos y echaos para adelante. Si conocéis a alguien de bermeo, eso es el summum del carácter vascuence.

Me contó uno del curro, bermeotarra de pura cepa, que para la despedida de soltero de un colega no se les ocurrió otra cosa que meterle al novio en el maletero una piedra de 250 kg. Así que claro, el coche no andaba ni para dios. Pero lo flipante del asunto es que el pavo la sacó el sólo, sin ayuda. Bruto bruto bruto.

[Cristina]

Frodo, pues yo soy de pasajes de san Juan, ya sabes, el puerto de pasajes, pues eso como los de bermeo, orio, guetaria, pasajes san Pedro, zumaia. Y la verdad es que, tengo recuerdos de niña, que la verdad, muy brutongos desde luego. Pero lo bien que nos lo pasabamos.

[Frodo]

Tengo familia en zumaia, por supuesto más burros que un arado. Y eso que son vascos adoptados, pero cómo se les ha pegado el carácter, oyes.

Por no desviar del todo el tema, ¿alguien de los que hacemos deporte recurre a suplementos? Ya sabéis, batidos de hidratos o proteínas, barritas energéticas y ese tipo de cosas.

Es algo que me han ofrecido en varias ocasiones, pero me da mucho respeto y siempre opto por lo tradicional. Seguro que Caronte puede decir mucho sobre el tema.

[Caronte]

Por no desviar del todo el tema, ¿alguien de los que hacemos deporte recurre a suplementos? Ya sabéis, batidos de hidratos o proteínas, barritas energéticas y ese tipo de cosas.

Es algo que me han ofrecido en varias ocasiones, pero me da mucho respeto y siempre opto por lo tradicional. Seguro que Caronte puede decir mucho sobre el tema.

Batidos de proteína, de carbohidratos, barritas, no tienen nada de perjudicial, es simplemente alimento.

[Frodo]

Tal vez no por sí solos, pero los venden como sustitutosdé la alimentación normal y ese es el problema, que luego el organismo se vuelve vago, acostumbrado a ingerir proteína pura y todo eso.

O al menos es lo que yo tengo entendido.

[Ballo]

Yo estoy instalando una barra de dorsales en mí habitación para fomentar la actividad física en mi casa, que eso del sillónboll va bien para los domingos, pero todos los días es un poco agobiante e insufrible.
¿Algún ejercicio recomendado para los glúteos?

[Frodo]

¿Quieres tener el culito prieto?

[Caronte]

Tal vez no por sí solos, pero los venden como sustitutosdé la alimentación normal y ese es el problema, que luego el organismo se vuelve vago, acostumbrado a ingerir proteína pura y todo eso.

O al menos es lo que yo tengo entendido.

No sé dónde has oído eso, pero no es así, además los sustitutosde comidas son compuestos completos (carbohidratos, proteínas, vitaminas, minerales, aminoácidos.) y no se usan para sustituir todas las comidas, normalmente se sustituye una o dos a lo sumo.

[Pit Matson]

¿Algún ejercicio recomendado para los glúteosí.

Me dice viriathus que va a jugar la defensa india de rey. Prueba con eso.

[Frodo]

Me lo comentó el monitor de mi anterior gimnasio, que además era nutricionista o algo así. ¿Qué tal van los quemadores de grasas? ¿se nota el resultado?

[Caronte]

¿Algún ejercicio recomendado para los glúteosí.

Si te refieres para hacerlo en casa: Pon el cuerpo encima de una mesa alta (la de comer, por ejemplo), dejando las piernas fuera (cuidado que no venga Kunta), el ejercicio consiste en elevar las piernas aguantar un segundo en la parte alta y volver a bajar, debes hacer al menos 5 series de 15 a 20 repeticiones.

[Caronte]

¿Qué tal van los quemadores de grasas? ¿se nota el resultado?

Depende del quemador, pero no son la píldora mágica. Dieta y ejercicio aeróbico es lo más efectivo y sano.

[Pit Matson]

Estáis locos. No vuelvo a entrar en este hilo. Me duele todo. Me voy a por una cerveza. Suerte chicos y cuidado con las lesiones.

Dios.

[Caronte]

Estáis locos. No vuelvo a entrar en este hilo. Me duele todo. Me voy a por una cerveza. Suerte chicos y cuidado con las lesiones.

Dios.

¿te vas ahora que íbamos a repartir un chupito con cada repetición?

[Pit Matson]

Lo he intentado en la planera del estudio. Tú quieres matar a esta gente.

[Frodo]

Depende del quemador, pero no son la píldora mágica. Dieta y ejercicio aeróbico es lo más efectivo y sano.

Hombre ya, no existen los remedios mágicos. Sólo quería saber si cuidando un poco la alimentación y haciendo aeróbicos a diario, se nota cuando tomas chismes de esos.

Edito: y ya puestos, ¿un ejercicio para abdominales inferiores que sea efectivo? Porque me mato a hacer los típicos y no consigo que se definan como los superiores.

[vulkem]

Ya puestos,Caronte, nos puedes poner algún enlace interesante de ejercicios y demás? Gracias.

[Caronte]

Hombre ya, no existen los remedios mágicos. Sólo quería saber si cuidando un poco la alimentación y haciendo aeróbicos a diario, se nota cuando tomas chismes de esos.

Si haces una buena dieta y ejercicio aeróbico, no necesitas nada más.
¿Si se notan? Pues sí, pero poco, es solo una ayuda.

¿Un ejercicio para abdominales inferiores que sea efectivo? Porque me mato a hacer los típicos y no consigo que se definan como los superiores.

La típica pregunta.

Ahislar la parte superior de la inferior es prácticamente imposible, la falta de definición suele ser a causa de la capa de grasa que los cubre. A los hombres se nos acumula más alrededor del ombligo y es el último sitio de dónde desaparece, si te quedas más contento, para mí el mejor ejercicio para abdominales es colgarte de la barra de dominadas y elevar las piernas.

[Caronte]

Ya puestos,Caronte, nos puedes poner algún enlace interesante de ejercicios y demás? Gracias.

Lo siento, pero no conozco ninguno.

[Frodo]

Si te quedas más contento, para mí el mejor ejercicio para abdominales es colgarte de la barra de dominadas y elevar las piernas.

¿flexionadas o estiradas? Porque he visto hacer los dos tipos.

Yo suelo tumbarme en una colchoneta y, poniendo las piernas en alto a 90 grados maomeno, tratar de empujar hacia arriba con el abdomen subiendo el pandero. Tirar, tira, pero anda que no cuesta ver resultados.

[Ballo]

¿Quieres tener el culito prieto?

Of course, es que tengo uno estilo señorita escarlata y me mata. Gracias Caronte, intentaré probarlo sin que me vea mi compañera de piso, sjijs.

[mA!k]

Vaya lo que aprende uno, y yo no pensaba que erais tan deportistas, tendré que empezar a meterme caña por que en la próxima quedada no quiero ser el faneras o el ternesco.

[Caronte]

¿Flexionadas o estiradas? Porque he visto hacer los dos tipos.

Hacerlo con las piernas completamente estiradas es un error de la vieja escuela, las piernas hay que flexiónarlas un poco, por el simple hecho de que el femoral se tensa al elevar las piernas e impide hacer una contracción máxima.

Yo suelo tumbarme en una colchoneta y, poniendo las piernas en alto a 90 grados maomeno, tratar de empujar hacia arriba con el abdomen subiendo el pandero. Tirar, tira, pero anda que no cuesta ver resultados.

Lo mejor para trabajar la zona abdominal es variar mucho los ejercicios, pero lo dicho, puedes tener los mejores abdominales del mundo y seguir viendo poca definición si tienes una capa de grasa (aunque sea pequeña) por encima.

[Frodo]

Eso es lo que me mata, que encima apenas tengo grasa que pueda tapar los resultados. En fin, probaré a alternar los que hago yo con esos de las espalderas que dices tu.

[Caronte]

Eso es lo que me mata, que encima apenas tengo grasa que pueda tapar los resultados.

Entonces es que no tienes suficiente masa, necesitas hacer los abdominales lentamente y con peso.

[Frodo]

Los de Bilbao tenemos la masa que nos sale de los cojones.

Necesitas hacer los abdominales lentamente y con peso.

¿peso en los tobillos, por ejemplo?

[Caronte]

Los de Bilbao tenemos la masa que nos sale de los cojones. ¿Peso en los tobillos, por ejemplo?

Como eres de Bilbao, te puedes poner el peso en los cojones.

Depende del ejercicio.

[Frodo]

Cagonsos, vente para bilbo que te contrato como entrenador personal. Con esos brazos tuyos casi podrías pasar por vasco.

[Shadow]

Vaya, yo no hago ejercicio físico, pero a veces me vengo andando de la facultad (6 km), ya sé que no es suficiente, pero al menos llego cansado a casa y eso querrá decir que algo de ejercicio he hecho. Eso sí, me gustaría poner en práctica alguna actividad que convirtiera la creciente tripa de tapas de bar en una tableta de chocolate, pero para eso hay que sudar tinta China. Además, que temo coger resfriados, a alguien se le hinchan los pies después de coger un resfriado?

[mA!k]

Hincharsete los pies por un resfriado? A mi por lo menos no, y he de decir que en mí época de gimnasio es la época que más sano he estado, ese año no cogí ni una sola gripe ni nada de nada, es una pasada cuando te cuidas y el cuerpo te lo agradece, solía salir a correr o a hacer surf con lluvia y ni un catarro de nada.

[Frodo]

Que te quites los guantes de boxeo cuando escribess.

[mA!k]

Ya, editao, vaya que tiquismisquis.

[Frodo]

Es que no das dos teclas seguidas bien, colega.

[mA!k]

Cuando hay que darte razón se te da, eso es así.

[urzay]

Lo mío es la piragua como vulken, pero no para competir sino de turismo y algo de aguas bravas hasta nivel i. Lo malo es que viviendo en Madrid esta difícil practicarlo. Siempre que salgo me la llevo en la vaca del coche y me tiro por cualquier Rio que tenga un palmo de agua. Suelo hacer descensos de unos 15 km máximo. También le doy a la bici y procuro salir una vez por semana: siempre por caminos alrededor de mi pueblo, hasta 35 kms. Esto sí que engancha.

[Frodo]

Este verano nos bajamos el sella en canoa, unos 15 kilómetros también. Se hizo duro porque la corriente no ayuda absolutamente nada, y porque lo bajamos en 4 horas cuando la peña lo hace en 6. Todo por un colega que lo bajó borracho en su día y midió mal las distancias.

[vulkem]

Lo que pasa Frodo es que las canoas de turismo que alquilasteis son muy planas para que no volcar y por lo tanto se va muy lento, si supieras remar en una de competición no te llevaba más de 2 horas. Un saludo.

[pixelkiller]

Esto que voy a decir, sólo digo en los círculos más cerrados de amigos, porque la gente no lo suele comprender. Aquí como no me veis la cara, no me da tanta vergüenza.

Me levanto lunes, miércoles y viernes a las 6.45 para asistir a clase de Kung-fu.
(Aquí es donde la gente dice: que te levantas a las 645 para ir al kunfu ese? Tu estás loco).

Pues sí, y el fin de semana, muchos días también me voy al saler a practicar un par de horas más.

No es que vaya a convencer a nadie de que haga algún tipo de deporte, pero lo cierto es que por estadística es lo mejor.

En la empresa donde trabajo, somos 9, sólo yo hago algo de deporte, los otros 8 siempre se quejan de dolor de espalda, se quieren cambiar de silla que si la postura no es la correcta, etc. Seguramente tendrán razón, pero es mucho tiempo en la misma postura, para después llegar a casa y estar sentado en el sillón. O te mueves o caducas.

Creo que es muy recomendable hacer algo de deporte, aunque sea unos estiramientos en casa antes de meterse en la ducha. Un saludo.

Posdata: ah. Y me pongo ciego a comer de lo que me echen, las dietas tampoco van conmigo.

[NELSONAPRENDIZ]

La única parte de mi cuerpo que hace ejercicio es mi cerebro. Cuando las dos neuronas que me quedan se pelean entre ellas practicando sumo.

[mono-lith]

¿Algún ejercicio recomendado para los glúteosí.

Este. Este. Ejecución. De pie, con los pies separados más o menos a la anchura de los hombros, y las piernas rectas, coge una barra con Las Palmas hacia dentro. Toma aire y aguanta la respiración mientras te inclinas hacia delante llevando las caderas hacia atrás y dirigiendo la presión hacia los talones. Inclínate hasta que el torso quede paralelo al suelo. Lleva la barra por debajo de los muslos hasta aproximadamente la mitad de las espinillas.

Mantén la espalda baja ligeramente arqueada y mira al frente durante todo el ejercicio. Si comienzas a redondear la espalda mientras te inclinas adelante, detente inmediatamente.

Tras alcanzar la posición más baja, sigue aguantando la respiración y continua con la espalda baja arqueada mientras levantas el torso y llevas las caderas al frente. En la posición final debes estar erguido y con los hombros hacia atrás.

Expulsa el aire cuando pases el punto más difícil del movimiento o al llegar a la posición más alta.

Consejos y errores más comunes.

La barra no debe balancearse y alejarse de las piernas, como en el peso muerto con piernas rígidas convencional, ya que aumenta el riesgo de lesión en la zona lumbar.

No utilices los brazos para levantar el peso, toda la fuerza debe hacerse desde las caderas mientras regresas a la posición inicial. Imagina que los brazos son unos ganchos.

No es recomendable hacer este ejercicio colocado al extremo de un banco para aumentar el recorrido ya que puede resultar peligroso y no hace que los glúteos y femorales trabajen más.

-- IMÁGENES ADJUNTAS --

[mono-lith]

Monolith, discúlpame tú también. Es que tengo un grave defecto, que soy muy impulsiva y no reflexiono, de verdad, discúlpame, que me doy cuenta después. Es que ese mi reina uf, me toca la fibra, no sabes bien. Soy un poco brutonga y me gusta que me digan las cosas sin rodeos y en cuanto veo un poco de ironía y sarcasmo, claro, según mi percepción, que puede ser equivocada, salto como un resorte y sin control. Lo siento mucho, de verdad.

Nunca, le bien esto, nunca tienes tu de que disculparte para conmigo. Si el sentir no es ningún pecado ni el producto de ningún error. Lo que sucede que estas tu de aquel lado del atlántico siendo una tremenda mujer vasca (o vascuense, no sé cómo se diga) y yo por aquí que soy un guerrero azteca-tepaneca con mitad sangre de la península ibérica de no sé dónde. Y como tales pues, simplemente que no podemos ser iguales. Pero venga, que te tiendo mi mano y mi hombro para lo que gustes.

Besos y abrazos.

[Caronte]

Este, este. Ejecución. De pie, con los pies separados.

Ese ejercicio es muy efectivo para los femorales, pero muy poco para los glúteos.

[TrueGreySkull]

Yo lo que hago es alternar, una semana sedentaria bebiendo cervezas y comiendo chorizo tumbado en el sofá viendo deporte por la tele que eso no cansa, la otra bebo más agua y hago un poco de pesas.

Sino me aburro de mí mismo, ah además he dejado de fumar (sólo fumo cuando me apetece) y estoy hecho un toro porque todos los días me ahorro unas cuatro paradas de metro andando mientras voy al curro.

[Pit Matson]

Yo me pongo el chándal cada vez que leo este hilo.

[amok]

En mis tiempos mozos fui remero, futbolista, jugaba a eskupilota, y no levantaba piedras porque no había lo suficientemente grandes (i am from Bizkaia profunda), luego me he pasado bastantes años inactivo, solo curls de dedo sobre ratón y no sé si es por pasar.

Tanto tiempo sentado quemándome las retinas frente al CRT o por que mi metabolismo.

Hizo crack, de comer como un vikingo y no subir un gramo de peso a llegar a 90 kilos.

En eso que dije basta y llevo un par de años que me dedico a la escalada, y ya me ha envenenado, ahora mismo peso 70 y hago mis proezillas de gimnasio local y le doy.

Cada vez más duro a la roca, esto tiene su recompensa, porque te sientes bien contigo mismo, eso sí se acabaron las pizzas y las cocacolas de cena encima del teclado.

Aunque a veces hay que permitirse estos caprichos.

[Pit Matson]

Men friki in corpore sano.

De lo más sabio leído en el foro.

[Frodo]

Lo que pasa Frodo es que las canoas de turismo que alquilasteis son muy planas para que no volcar y por lo tanto se va muy lento, si supieras remar en una de competición no te llevaba más de 2 horas.

Muy planas no, completamente planas las muy esclavas. Lo de las 4 horas lo comento como tontería más que como proeza, porque fuimos tan gilis de no parar pensando que todavía faltaba mucho para llegar.

Está claro que sí me pongo a remar contra tí, te puedes dedicar perfectamente a dar vueltas alrededor mío sin despeinarte.

[Mars Attacks]

Lo he intentado en la planera del estudio. Tú quieres matar a esta gente.

¿lo has intentado? Estas loco. Yo lo he pensado y ya me he cansado.

Para lo de los glúteos, me dan ganas de coger la imagen ésa que habéis puesto algo más arriba de los dos tíos cachas uno medio recostao y el otro de pie, y convertirlo en un gif con el de la derecha acercándose peligrosamente al de la izquierda. Ese ejercicio sí te haría apretar bien los glúteos.

[Pit Matson]

¿Lo has intentado? Estas loco. Yo lo he pensado y ya me he cansado.

Si lo probé. De coña aquí en el estudio: no valgo para eso.

Para el deporte hay que valer. Yo no valgo.

Disfruto enormemente andando por el campo y jugando al ajedrez.

Pero fuera de eso, no consigo encontrarle sentido a cansarme.

[Jose M.]

La Cristina con el Zamora y ochotorena, el Caronte con el hierro. Vaya que nivel. Yo de adolescente estaba en una escuela de tenis donde había algún campeón de Andalucía en alguna categoría. Y alguna vez le gané un amistoso a alguno de esos cracks. Que palos dabamos. Que tiempos aquellos.

También de más peque fui un precoz jugador de baloncesto. Fútbol también (en el cole me tenían explotao). Luego me di a la mala vida de la juerga.

Ahora hago ejercicio en mi casa. Con una garrafa de 8 litros hago bíceps. Con dos botellas de dos litros hago hombros y pijadas de esas. Mis flexiones en el suelo. Y las badominales a la antigua usanza hasta hace unos días que me pillé un cacharro en el lidl por 17 euros y por ahora va de lujo. Como dice Caronte el secreto de las abdominales está en la variedad, y con este cacharro haces unos 7 u 8 diferentes en cosa de 15 minutos diarios en total. Si vais al lidl aún podéis pillarlo. O verlo en su web si queréis.

Antes tenía una máquina en mí terraza de esas que hace casi de todo y es la caña. Después de una mudanza a mi casa familiar, la dejé allí y aún tengo pendiente ir a por ella y montarmela aquí de nuevo. La verdad que cunde mucho más esa máquina que los métodos rudimentarios que uso ahora, pero mejor que nada es. No soy hombre de gimnasio, pero en casa tengo voluntad para hacer cualquier cosa.

Amo el tenis aún, y en cuanto me saquen un par de clavos que me molestan en una rodilla volveré a jugar todo lo que pueda (no veo la hora).

Lo que habéis dicho de los complementos, lo recomiendo altamente, porque a la hora de muscular se nota muchísimo. Sobre todo, si tomáis proteína en abundancia antes de poneros. Cunde mucho más el ejercicio de aquí a lima. Yo últimamente compraba unos botes de santivery por 5 euros que por cada 100 gramos te rae 90 de proteínas más un montón de vitaminas en el resto de los 10 g. Otros complementos están bien para hacer dietas, y sustituyes alguna comida con ellos, pero, así como para alimentar el músculo en el ejercicio, nada como la proteína. Es mi opinión y experiencia, igual me equivoco. De todas formas, esos complementos completos siempre van bien para una buena alimentación celular. Y la OMS recomienda tomar siempre algún complemento porque comiendo casi nunca nos nutrimos lo suficiente.

Para mí no hay nada mejor que sentirte en forma. El tabaco lo dejé hace 5 años. Cuando salgo (que me encanta), solo me bebo unas cuantas coronitas, nada de cubatas ni drogas, ni petas, mis amigos consumen de todo por mí desde hace años :-p, y lo gracioso es que, siempre acabo aguantando más que ellos. La alimentación la puedo cuidar más, pero tampoco la descuido. Mi físico es muy delgado, atlético, así que, puedo comer de todo sin engordar. Me cuesta muchísimo más engordar que adelgazar. Procuro hacerme una ensalada casi a diario, comer carnes sin mucha grasa, mucho pescado, fruta, etc.

Por cierto, este hilo también es saludable porque me he descojonado leyendo algunas cosas. Y reírse es sano. Saludos.

[mono-lith]

Yo de niño me iba a llenar las piernas de tierra al llano (un triste lote baldío) jugando cascara, es decir fútbol llanero, me tomaba un chesco (soda) de los barrilitos de piña, aquí muy albañilero y después para que mi progenitora no se enojara, me mojaba las piernas en el grifo de agua. Aquello se convertía en un lodazal (mis piernas, claro).

[PAULA]

Pues me habéis convencido y hoy he bajado a león al gimnasio ecológico de valdespino de somoza. Consejo por si alguien va: si te cortas con algo ponte la antitetanica, la verdad que hoy me lo he pasado muy bien por allí. Merece la pena verlo. Muy friki.

-- IMÁGENES ADJUNTAS --

[mono-lith]

Que lujo de gimnasio. Lástima que me quede tan lejos.

[FRANK SOLO]

Creo que me voy a comprar una bicicleta estática.