Me siento mal

[Bodhisattva]

Echen un vistazo y me comentan por favor. Bueno, les comento. Hasta hace algunos días me pasa que, después de estar un rato frente a la ordenador, me empiezo a sentir un poco mal, como una sensación de pesadez en la cabeza o a veces cierto malestar en el estómago que hasta me quita el hambre. No es ningún dolor en concreto por eso me es difícil explicarlo, son como varios malestares leves, el punto es que cuando empiezo a sentirme así tengo que alejarme de la ordenador. Antes no me pasaba, pero últimamente me pasa más seguido.

Ahora necesito saber si algunos de nosotros han pasado por algo similar, y que han hecho al respecto, para así poder identificar que demonios es.

Tengo algunas posibles causas.

Si creen que podría ser alguna de estas díganmelo por favor:
Pasar a veces hasta más de tres horas sentado frente a el ordenador sin levantarme para nada.

Tener un monitor de 19, sin protector de pantalla, y estar muy cerca de este al trabajar.

No usar lentes al trabajar con la computadora.

Leer a veces en la ordenador (tengo un amigo que no puede hacer esto porque dice que se marea).

Tendrá algo que ver lo la calibración del brillo y contraste del monitor?
Bueno espero de verdad me comenten lo que saben al respecto porque me caga sentirme así. Un saludo.

[mesh]

Te está pasando todo eso que tú dices y más cosas que no te das cuenta. La ergonomía no es una ciencia ni mucho menos sencilla y si hay gente que se compra las sillas de ordenador a precio de rolls royce será por algo. Haz una búsqueda en Google sobre el Feng Shui, que a través de la tradición ha dado con postulados que ahora en la ergonomía son casi dogmas sagrados. Veras la cantidad de cosas que puedes hacer por tu bienestar, sobre todo la iluminación de tu espacio de trabajo y el sentido común.

[Askelmar]

Hace unos años me pasaba algo parecido. Después de estar un buen rato trabajando frente a el PC me empezaba a sentir con nauseas, mareado y pesadez. Después de dar vueltas y vueltas sobre el asunto decidí ir a ver a uno de esos peligrosos y oscuros seres que la gente llama médicos.resultó ser la cervical. La altura de mi mesa de trabajo y de la silla no eran la correcta y después de tantos años de mantener una posición que si bien para mí era comoda, no lo era para mis vértebras cervicales. Ajusté la altura de mi mesa de trabajo, compré una silla mejor un par de sesiones de kinesiología y me acostumbré a una postura más relajada y eso fue suficiente. Saludos.

[__rafito__]

Pues a mí me pasaba muchas veces, y peor aún, cuando venia de la universidad, luego de estar casi 8 horas escuchando clases. A esas de las 1 am revisaba mi ordenador (mi cuerpo estaba muy trajinado y con la visión disminuida por el cansancio), y mientras diseñaba, me quedaba dormido y tenían que avisarme para irme a mi cama. Es por eso que por poco descuido mis clases de la universidad (tenía que levantarme a las 5.30 am o 6 am para irme estudiar).

Ahora solo por este tiempo estoy dedicándome de lleno a mi Carrera, también me compre lentes, me ayuda mucho a poder estudiar y revisar los programas de diseño sin preocupación alguna, además de que tengo que acomodarme bien y que la espalda no reciba todo el peso de mis brazos y cabeza, para así no desgastar mis energías. Saludos desde Perú.

[Mars Attacks]

Pues eso, que se trata de un problema de malos hábitos (que yo también tengo, aunque lo mío se va más hacia cosas relacionadas con manos y muñecas). Aparte de lo de la postura y del buen ambiente de trabajo habría que hacer cosas como dejar descansar un cuarto de hora la vista por cada tres cuartos de hora de lectura, levantarse y hacer estiramientos cada hora o dos horas de ordenador y cosas así que, no cuestan nada, pero que no hacemos. Ahora mismo siento como si me estuvieran aplicando un mechero en la muñeca izquierda, pero yo sigo aquí trabajando, con pinzamiento del nervio cubital incluido y algo de insensibilidad en meñique y anular.

[__rafito__]

Sabe alguien, cual es la silla más perfecta para poder estar cómodo y tranquilo, cuando uno está diseñando o revisando documentos, mediante el ordenador? Pagaría el precio que fuese. Saludos desde Perú.

[Quel]

A mí me ocurría algo similar (pero en un grado soportable). Se arreglo bastante con lo dicho anteriormente de mantener una postura más o menos correcta. Uno de mis trucos, es quitarle el respaldo a la silla, normalmente poniéndole de costado, de esta forma no puedes apoyarte en ella y te obliga a mantener la espalda recta (a mí me funciona).

Otro punto es el de usar gafas, la verdad es que tengo poca graduación (0.5 en cada ojo), pero frente un ordenador, esto se nota, además de que en teoría son cristales específicos para ordenadores. No sé qué tienen, pero se nota un montón cuando curro con o sin gafas.

Por acabar, calibrar el brillo del monitor, nunca dejar que el monitor sea la principal fuente de luz, y siempre le intento mantener con un brillo ligeramente bajo.

Con estos apuntes, a mí me funcionó y normalmente ya no tengo problemas.

Posdata : lo que sí me da un dolor de cabeza considerable y mareo, es estar delante de un microondas en funcionamiento, y os juro que es algo inmediato, se pone en marcha y tengo que apartarme al menos 2preguntao me da algo.

[josepzin]

Lo primero que hay que hacer y no cuesta nada es poner la pantalla más alta, con eso estas aliviando la presión del cuello ya que los ojos deben estar a la misma altura que la pantalla.

Mirar que barato lo solucioné yo:

Mi mujer, si esta un rato frente a la pantalla sin los lentes, le empieza a doler la cabeza. La graduación es mínima, creo que 0.5 o algo así. A pesar de tener la vista ok, para situaciones de fijar en la pantalla usar lentes le evitan los dolores de cabeza y detrás de los ojos.

[Bodhisattva]

Sabía que era el mejor lugar para plantear mi problema, que médicos ni que nada. Les agradezco a todos de verdad, pondré en práctica todo para poder seguir trabajando sin problemas.

Aquí les dejo una imagen que encontré creo que más o menos es una de las cosas que debo hacer para empezar.

-- IMÁGENES ADJUNTAS --

[SHAZAM]

Sabe alguien, cual es la silla más perfecta para poder estar cómodo y tranquilo, cuando uno está diseñando o revisando documentos, mediante el ordenador? Pagaría el precio que fuese. Saludos desde Perú.

Esta es la que necesitas Rafito:
saludos, descansa2.

Shazam.

[__rafito__]

Vaya, estaba hablando en serio, saludos desde Perú.

[mesh]

Rescato un mensaje adecuando para el tema, Bodhisattva échale un ojo a la silla que luce el pavo. http://www.3dpoder.com/foro/viewtopi...t=6155&start=0.

[Bodhisattva]

Gracias Mesh, haré lo posible por conseguir algo similar. Un saludo.

[RMachucaA]

No se les olvide que la dieta es importante también, el comer mal causa un malestar en general, que puede ser muy fácilmente confundido con lo que estás sufriendo, yo e pasado por las mismas y encontré que el comer balanceado me a ayudado a mejorar mi salud en general, antes sufría mucho de lo que describes, y caí en cuenta que era porque estaba cominedo demasiada basura, intenta por una semana tomar bastante agua, comer muchas frutas y comidas balanceadas y vas a sentir la diferencia. Esto combinado con ergonomía veras que te sentirás mucho mejor después.

[Bodhisattva]

Cierto la dieta, por lo general trato de comer balanceado y evitar la comida chatarra, pero ahora que lo mencionas hace falta tomar mis 2litros de agua diarios y algunas frutas.

A veces descuidamos cosas tan importantes, pero bueno. Saludos.

[Mars Attacks]

Pues nada, me he subido a un columpio a comerme la hamburguesa con patatas y aún me ha sentado peor. Eso de balancearse no me parece tan buena idea.

[Lady_Blue]

Mars, para el problema de la muñeca, en el trabajo tengo una alfombrilla que es una maravilla, aún no sé dónde se comprar, pero la semana que viene subo una fotografía para que veáis como es, es cómoda y adiós a los dolores de muñeca. Saludos.

[Beleashar]

No es por asustarte, pero hace un par de meses le paso algo similar a mi prima. Le dolía la espalda mucho y poco después ya no podía hacer ningún movimiento sin que le doliera la espalda (en concreto, la columna).

El médico le receto unas inyecciones que, a la poste funcionaron muy bien, en total fueron 6, después de eso el único problema ahora era encontrar como quitarle el dolor de las inyecciones pero en sí, duró casi tres semanas inactiva.

Aguas con eso, mejor compra una silla.

Posdata: Shazam, donde puedo conseguir esa silla?

[Beleashar]

Pues nada, me he subido a un columpio a comerme la hamburguesa con patatas y aún me ha sentado peor. Eso de balancearse no me parece tan buena idea.

Balancearse en un columpio después de comer. Suelen pasar accidentes cuando te subes a algún juego después de comer (y no precisamente a ti), sobre todo si es la montaña rusa.

Buena idea: balancearse sobre un columpio.

Mala idea: balancearse sobre un columpio, con una hamburguesa y patatas.

[Q2Easo]

Hola, si no me equivocó tendrás un monitor CRT, ¿no? A cuantos Hz lo tienes puesto? Un saludo.

[Bodhisattva]

No se cual es el monitor CRT. Y sobre los Hz, estuve buscando en panel de control<pantalla<propiedades de pantalla<información del adaptador<tipo dac: internal dac(400 Mhz).

Será esto tío? Si no corrígeme.

[mesh]

A lo que se refiere q2easo es a la frecuencia de refresco horizontal de tu monitor y dependiendo del monitor que tengas puedes seleccionar desde 60Hz hasta los 120hz, cuanto mayor sea la frecuencia mejor, pero hay una especie de consenso general sobre el punto en el que el cerebro deja de percibir el parpadeo del monitor como una molestia, 85 Hz.

[Bodhisattva]

Oye Mesh y como hago para ver en qué frecuencia se encuentra mi monitor, para subir o bajarla? Saludos.

[Q2Easo]

Hola, pues a ver. Le das al botón derecho del ratón en el escritorio y eliges propiedades, después configuración, después opciones avanzadas, después adaptador, y luego a listar modos, ahí te saldrá una lista con resoluciones, profundidad de color y los Hz, yo, por ejemplo, tengo en mí monitor de 17 pulgadas a 1024x768 32 bits y 90 Hz. Tu al tener un monitor de 19 pues no sé a qué resolución lo tendrás, supongo que, a 1280 por 1024, y lo ideal, como dice Mesh es que lo pongas a 85hz, suponiendo que tú monitor los soporte, que es lo más probable. Un saludo, y si no te queda claro lo dices, a ver si vas a estar trabajando a 60 Hz que no es muy sano.

[ikerCLoN]

Dios mío, llevo toda mi vida trabajando a 60 Hz, y no es coña, ains ains ains.

[Bodhisattva]

Ya somos dos IkerClon. Hey q2easo, tenías razón en todo lo que dijiste, estaba trabajando a 60Hz, y la he cambiado a 85hz.

Por cierto, después de cambiarlo, como que he visto borroso por algún tiempo, pero ya me compuse.

Oye y eso de la frecuencia de refresco horizontal paque sirve, supongo que, es una barra que he podido ver una vez que grabe con mi cámara mi monitor, cierto? Saludos y que gran ayuda.

[Bodhisattva]

Ya somos dos IkerClon. Hey q2easo, tenías razón en todo lo que dijiste, estaba trabajando a 60Hz, y la he cambiado a 85hz.

Por cierto, después de cambiarlo, como que he visto borroso por algún tiempo, pero ya me compuse.

Oye y eso de la frecuencia de refresco horizontal paque sirve, supongo que, es una barra que he podido ver una vez que grabe con mi cámara mi monitor, cierto? Saludos y que gran ayuda.

[Bodhisattva]

Ya somos dos IkerClon. Hey q2easo, tenías razón en todo lo que dijiste, estaba trabajando a 60Hz, y la he cambiado a 85hz.

Por cierto, después de cambiarlo, como que he visto borroso por algún tiempo, pero ya me compuse.

Oye y eso de la frecuencia de refresco horizontal paque sirve, supongo que, es una barra que he podido ver una vez que grabe con mi cámara mi monitor, cierto? Saludos y que gran ayuda.

[Q2Easo]

Hola, pues seguro que con eso de los Hz y los demás consejos que te han dado te harán sentir mejor. Iker, a 60 Hz en monitor de crtú por que en TFT es otra historia, pero macho como sea en CRT los tienes cuadrados. Yo si por lo que sea se me baja a 60 Hz, lo noto al instante.

En cuanto a lo del refresco horizontal y el efecto que hace cuando se graba en video, pues no sabría decirte por que sucede. Lo que sí te puedo decir es porque es recomendable tenerlo a 85 Hz. Digamos que los monitores de tubo (CRT) funcionan, como decirlo, ahora no me sale la palabra, algo, así como destellos, entonces a mayor número de Hz menor parpadeo de la imagen, con el consiguiente descaso para la vista y todo lo demás.

En fin, si alguien lo puede explicar mejor pues que lo haga, porque menuda castaña de explicación, engas un saludo.

[mesh]

Oye y eso de la frecuencia de refresco horizontal paque sirve, supongo que, es una barra que he podido ver una vez que grabe con mi cámara mi monitor, cierto?

No es una barra propiamente dicha. Los monitores CRT (cathodic rays tuve o trc como deberíamos decir en spanish, pero esa es otra historia que será contada en otro mensaje) emiten un rayo que recorre tu pantalla de izquierda a derecha y de arriba abajo. El refresco vertical es la frecuencia a la que ese rayo realiza el barrido de una sola línea y el refresco horizontal la frecuencia con que la línea barre de arriba a abajo tu monitor. El rayo impacta sobre la pantalla que tiene una sustancia (creo que es una lámina fósforo, pero aquí es donde dejé de prestar atención.) que se ilumina por unos instantes para apagarse lentamente, sin que haya llegado a apagarse el rayo volverá a pasar por ese punto para decirle una de dos cosas, sigue así o cambia tu color y tu intensidad. Cuanto menor sea el tiempo que pasa entre dos barridos de un mismo punto mejor estabilidad de imagen y mejor representación del movimiento (no tienes esos 12 milisegundos que tienen los mejores tfts y no digáis que no importa, el ojo lo nota, aunque vuestro cerebro lo descarte).

[Bodhisattva]

Muy interesante. He aprendido algo nuevo. Gracias a ambos y un saludo. P, d. En estos días me he sentido mucho mejor, puse el monitor a la misma altura de mi vista, me he comprado unos lentes que me protegen al estar frente a la ordenador, estoy comiendo balanceado, ajuste el refresco del monitor. En fin, he hecho todo lo que me comentaron, solo me falta cambiar de escritorio y de silla de trabajo (creo que lo más importante). Gracias a todos.