Promineo hombre del año

[Rbk]

Este chico vale su peso en oro, es guapo, es simpático, es amable, se curra siempre todo lo que tenga que ver con el foro, es un profesional como la copa de un pino y ahora va y se pone a hacer abdominales y. ¡le seleccionan como finalista entre más de 9.000 participantes.

Sí señores y señoras, nuestroPromineo es el finalista número 3 de entre los 11 escogidos para optar al título de:
abs men of the year.

Es el único español entre los afortunados y tan solo necesita nuestros votos para llevarse el primer puesto.
¿Cómo podemos darle nuestro apoyo?
Pues muy fácil, entrar en el siguiente enlace de youtube y con nuestra cuenta agregar un comentario votando por el candidato número 3. Sí sí, el número 3, ese rubio con cara de no haber roto un plato que no sea virtualmente.

No, no os dejéis impresionar por el resto de participantes, recordar, el número 3. Contamos con vuestro voto.

Y no os durmáis que solo tenemos hasta el jueves.

Los 3deseros al poder.
http://www.youtube.com/watch?v=bkcf3j78lag



-- IMÁGENES ADJUNTAS --

[Hyda]

9000 participantes. Pues venga que no se diga. Que vean que detrás de las tapas del bar hay fundamento. (a ver si me le uno que yo me sé.

[Molok]

En la barra de url pone Promineo-hombre-del-ano. Venga, suerte, Promineo.

[Hulkong]

Mucha suerte compañero, ha sido un largo camino hasta aquí. Vas a patearles el culo.

[_Moe_]

Ese Promineo.

[promineo]

Gracias a todos, ha sido un largo y duro camino (4 meses) que han valido la pena. Yo ya me considero ganador, gane o no gane.

Con esto he aprendido varias cosas, una de ellas es que, siempre puedes conseguir lo que te propongas si pones todo tu empeño, ganas e ilusión en ello, no importa lo imposible que parezca.

He aprendido la importancia de tener una vida saludable, comer bien, hacer deporte y estar sano, es fundamental, en resumen, la salud es mucho más importante que el trabajo, el dinero o el amor, sino tenemos salud, no tenemos nada.

Agradecer especialmente a Hulkong que me ha dado muchísimos consejos durante todos estos meses. Gracias mil colega.

Y gracias a todos por los votos.

[jor_dreams]

Dale. (Em, esto tienes mi voto, pero que quede entre tíos, eh). Dale.

[themonster]

Tienes mi voto también, que gran cambio. Tenían una rutina de ejercicios especifica? Para el concurso? Dietas? o era libre?
Tips, trucos, rutinas, yo también quiero bajar la pansita.

Consejos consejos. 4 meses.

[Lieka]

Bueno si nadie lo dice ya lo digo yo. Madre del amor hermoso. Tienes mi voto guapísimo. Posdata: para cuando unas fotografías en la misma postura de Hulkong?

[Caronte]

Bueno ahí he dejado mi voto, solo por ser tú y porque lo ha pedido una miss, pero que conste que ese concurso es cutre de cojones.
suerte..

[promineo]

Tienes mi voto también, que gran cambio. Tenían una rutina de ejercicios especifica? Para el concurso? Dietas? o era libre?
Tips, trucos, rutinas, yo también quiero bajar la pansita.

Consejos consejos. 4 meses.

Pues había una rutina de ejercicios muy potentes para seguir durante 16 semanas, ninguna semana fue repetida y había días que eran todos diferentes. Todas las rutinas es trabajando casi siempre con tu propio cuerpo, usando mucho las bandas elásticas y la pelota Suiza y en algún que otro ejercicio una o dos mancuernas.

Ejemplo:cf9fsv8i6-s

La dieta era libre, si querías la hacías o no, había varios modelos a seguir, para mí la dieta fue el 80% del resultado. Principalmente comes 5 o 6 veces al día por lo que no pasas hambre ni de coña. Después de 4 meses ya he conseguido tener una dieta rica y saludable, estoy totalmente acostumbrado a comer bien.

Aquí tienes la página del concurso dónde está todo.
http://theabschallenge, ning.com/.

Lo mejor de todo es que no es que haya terminado aquí, tienes miles de rutinas para seguir, hoy me toca esta, como ves se va subiendo el nivel.
k2-fyu7o9mu

[promineo]

Bueno si nadie lo dice ya lo digo yo. Madre del amor hermoso. Tienes mi voto guapísimo. Posdata: para cuando unas fotografías en la misma postura de Hulkong?

Dale, (em, esto tienes mi voto, pero que quede entre tíos, eh)
Dale.

Bueno ahí he dejado mi voto, solo por ser tú y porque lo ha pedido una miss, pero que conste que ese concurso es cutre de cojones.
suerte..

Muchas gracias por los votos.

Lieka, muchas gracias, esa fotografía para dentro de un mes, cuando esté mejor.

[Alba]

Menudo cambio, mucha suerte Promineo. Ya he votado.

[Rbk]

Venga venga que no decaiga que solo tenemos hasta mañana.

Bueno si nadie lo dice ya lo digo yo. Madre del amor hermoso.

Esas mismas palabras le dije yo al ver el video, casi me da una apoplejía.

Posdata: para cuando unas fotografías en la misma postura de Hulkong?

Pero ¿tú has visto las fotografías que he subido? ¿las has visto bien? Jamía vuelvelas a mirar, si sí, no tengas prisa, admira, admira, recreate la vista en los detalles.

Glglgllgll.

[Pit [reloaded]]

Esas fotografías son 3d. ZBrush.

[_Moe_]

Pit, apuntémonos a un gym. Se van a enterar estos jóvenes. De lo que es un cuerpazo.

[calvosaez]

Ahí tienes mi voto socio, cuéntanos la dieta, si es el 80 por ciento de los beneficios hay que tenerla en cuenta para los que queremos tener una tableta de chocolate.

[Molok]

Yo me canso sólo de ver el vídeo. Pero no creáis, ya tengo mi plan para ponerme en forma este verano.

[FRANK SOLO]

Me han salido agujetas de tanto ver hacer ejercicio. Suerte Promineo.

[Trancos057]

Que bueno estas Promineo.

[promineo]

Menudo cambio, mucha suerte Promineo. Ya he votado.

Muchas gracias Alba. Un beso.

Venga venga que no decaiga que solo tenemos hasta mañana.

Esas mismas palabras le dije yo al ver el video, casi me da una apoplejía.

Pero ¿tú has visto las fotografías que he subido? ¿las has visto bien? Jamía vuelvelas a mirar, si sí, no tengas prisa, admira, admira, recreate la vista en los detalles, glglgllgll.

Mil besos Rebeca.

Vaya, ahí tienes mi voto socio, cuéntanos la dieta, si es el 80 por ciento de los beneficios hay que tenerla en cuenta para los que queremos tener una tableta de chocolate.

Muchas gracias, pues te resumo, la dieta es una dieta rica en proteínas, aparte de perder peso ganas masa muscular (en mi caso perdí hasta 15 kilos de grasa y gane 5 en musculo), es una dieta completa en donde entran todos los alimentos, menos, claro está, la comida basura y la boyeria, dulces y refrescos. Aunque para esto que os diga Hulkong que es el experto, yo he aprendido día a día leyendo cosas y preguntando a el.

El cambio más radical cuando empecé es acostumbrarte a comer 5 o 6 comidas diarias. Y vigilar las proboolean ya que son menores que las que estamos acostumbrados en un almuerzo o cena típico español.

Te pongo unos ejemplos de un día normal para mi:
desayuno: yo me desayuno sobre las 9 de la mañana cada día y tomo casi siempre una taza de leche desnatada con cereales, los cereales a poder ser que no sean azúcarados, pero que tampoco sean paja, porque no te los comes, yo normalmente tomo cherios, que son cerales de avena con miel (la avena es más recomendable), en general el desayuno es bastante libre, puedes comer tostadas con mermelada (a poder ser dietetica), zumos naturales, frutas, etc.
medía mañana. Yo siempre entreno por la mañana, al rato largo de desayunar, las rutinas de entrenamiento duran de 30 a 45 minutos y no es necesario ir a un gimnasio, lo puedes hacer perfectamente en casa, Hulkong me destacó la importancia de la comida después de entrenar, generalmente me como un plátano siempre después de cada entrenamiento, y tomo algún tentempie ligero, alguna barrita de cereales, o queso fresco con fruta, aunque normalmente ya estoy tomando después de cada entrenamiento una batido de proteínas o en su defecto una tortilla de claras de huevo (desesperados casos es para la gente que no quiere perder masa muscular o ganarla).
almuerzo: justo después de entrenar como cada día me siento delante del ordenador a trabajar hasta la hora de comer, el almuerzo es una parte importante, yo soy un carnívoro y me gusta especialmente la carne, normalmente como casi siempre pechuga de pollo o de pavo (siempre con especias, que descubrimiento), acompañada de verdura o ensalada (si no me apetece por que estoy cansado, lo sustituyo por un poco de arroz), también como ternera, pero un poco menos, también pescados, merluza, atún etc. A veces como pasta con salsa natural de tomate. A veces ensalada mediterránea con legumbres (están buenísimas). A veces potaje de verduras, lentejas, la cosa es ir variando y controlar las proboolean.
medía tarde: después de comer, yo nunca duermo siesta, nunca he tenido la costumbre y mi cuerpo esta activo del entrenamiento de la mañana, normalmente suelo descansar un poco y el cuerpo te pide de comer solo cuando lo necesita. A media tarde casi siempre me como una pieza de fruta o una barrita de cereales, si tengo mucha hambre me he comido dos, siempre intento no comer nada de hidratos a partir de las 8, aquí puedes comer muchas cosas e intentar complementar un poco inteligente mente con lo que has comido el resto del día.
noche: aquí puedes comer de todo, pero muy poca cantidad y prescindir de los hidratos (cereales, pasta, arroz, pan etc.) suelo comer normalmente carne o pescado, con ensalada o verdura o solamente ensalada y verdura.
antes de acostarte: hay días que hago esta comida y días que no, depende a la hora que me acueste o el hambre que tenga, esta comida es la más pequeña, intento que sea proteica, para ganar músculo, me suelo beber un vaso de leche, o comer una lata de atún, o una tortilla de clara de huevo en fin.
bebidas: el agua es tu amiga, si consigues dejar de lado los refrescos y los zumos azúcarados ganaras ya el 20% de la dieta, puedes tomar café sin problema.
fibra: es importantes comer alimentos con fibra, por eso me he acostumbrado a comer cereales o alimentos con fibras cada día.
comer fuera: aquí está el secreto de muchas dietas, y es comer fuera, sí, puedes comer fuera, de hecho, puedes comer alguna guarrada una vez a la semana, nada te va pasar incluso puede ser bueno, para no acostumbrar al metabolismo. El truco está en no caer en la tentación de caer en alimentos muy caloricos o grasos y sobre todo controlar las proboolean que comemos.

Para más preguntas Hulkong que es el experto en nutrición.

[promineo]

Pit, apuntémonos a un gym. Se van a enterar estos jóvenes. De lo que es un cuerpazo.

Moe, has visto el tipo de 50 años que se presento? Es el número 8, flipas, me gana por ahora de goleada.

El 7 y 8 están ganando claramente, yo más bien voy como Soraya en Eurovisión.

Me han salido agujetas de tanto ver hacer ejercicio.

Suerte Promineo.

Muchas gracias.

M que bueno estas Promineo.

Como decía Endora, SAS manos quietas.

[calvosaez]

Vale pues ya he pensado mi dieta. Desayuno: un vaso de agua no suelo llegar a bebermelo entero porque me levanto con el estómago cerrado.

Medía mañana: me encanta la sandia, me como hasta las pepitas y dicen que la parte verde es buena hace de viagra, no me hace falta, pero más vale prevenir.

Almuerzo: me encanta el pavo cualquier cosa menos pollo, los tengo muy vistos.

Medía tarde: más sandía se me va a poner el rabo que voy a parecer un trípode :_d.

Noche: necesitare sexo así que, cambio el ejercicio matutino por este, aunque dicen que jugar a mamas y papas engorda mm.

Antes de acostarte: agua la suelo necesitar.

Desvelado: este modo es propio, es un horario que suelo tener, aquí comere algún dulce, me suelo sentir bribon, supongo que, me cargare la dieta.

Bebidas: creo que he perdido el 20% necesito coca-cola soy de tensión baja.

Fibra: los special k están malísimos y las barritas dieteticas, creo que los únicos cereales que me gustan son esos que parecen arroz inflado.

Comer fuera: un McDonald.

Con esto y sin bizcocho se me va a esconder la picha y me va salir un chocho.

[krateos_29]

Ya tienes mi voto compañero. Te debía un favor por los vídeos de Matte Painting del festival 3d poder.

[MelKorNiX]

¿Por qué en la fotografía del antes parece que os ha secuestrado Al-Qaeda? Y a mí que el Promineo me gusta antes y después.

[Rbk]

Y a mí que el Promineo me gusta antes y después.

Y a mí. Melque ¿has votado ya?

[MelKorNiX]

Y a mí. Melque ¿has votado ya?

Ya he votado que no me acordaba de la contraseña del yutúf. No me gusta que promociones tanto a los chico, que ya verás cómo al final nos los quitan algunas guays de por ahí fuera.

[Cardenes]

Quedes como quedes ya has ganado. Gracias por el tutorial. No hace mucho me pasaron este video, me mola porque realmente no vende nada salvo recordarse las metas. Si le sirve a un integrista para inmolarse bien puede servir para quitarse el michelín.
tío de 41 años alcohólico y amigo de picotear.
http://www.youtube.com/watch?v=fbbnobw7ipa

[rappaniu]

Cada que Promineo uso la palabra barrita, mi cerebro bien condicionado leía cerveza, hasta que al final casi, leí que decía : barrita, me tuve que regresar a ver si en las anteriores decía barrita también.

[promineo]

Bueno gracias a todos por las votaciones, al final ha ganado Tommy Walláce el finalista número 7.

[Hyda]

Normal, tenías que haberte puesto más feo en la primera fotografía, como él. Así, el cambio hubiera sido más espectacular, pero claro, el que es guapo, es guapo gordo o flaco, así que, nada, tu tranquilo tronco.

[themonster]

Vamos a hacer las 16 semanas en el foro 3dpoder. Todo el mundo a ejercitarse.

Promineo, has ganado, increíble el cambio radical.

[Molok]

Creo que el verdadero premio no era ganar ese concurso.

[rappaniu]

Cierto, el verdadero premio viene con las nenazas que se pelearan por ti ahora.

[Ballo]

Impresionante. Si que te aburres en las Canarias, ¿eh? Pero ahora tendrás que seguir ¿no? Sino volverás al michelin? Como va eso?

[promineo]

Normal, tenías que haberte puesto más feo en la primera fotografía, como él. Así, el cambio hubiera sido más espectacular, pero claro, el que es guapo, es guapo gordo o flaco, así que, nada, tu tranquilo tronco.

Vaya gracias Hyda.

Creo que el verdadero premio no era ganar ese concurso.

Cierto, el verdadero premio viene con las nenazas que se pelearan por ti ahora.

Lo cierto es que nunca me apunté para participar en el concurso, sino para competir conmigo mismo, y me gane con creces.

Impresionante. Si que te aburres en las Canarias, ¿eh? Pero ahora tendrás que seguir ¿no? Sino volverás al michelin? Como va eso?

Vaya, ojalá me aburriera, lo cierto es que no para el culo, sí, sigo entrenando a tope, de hecho, ayer entrené por la mañana y me pegué dos partidos de fútbol seguidos por la tarde noche, espero seguir sino volverá el michelin.

Si, sé que pensáis que no trabajo, pero me mato a trabajar, ser empresario es chungo (salvo por que eres tu jefe), no solo te toca trabajar sino que además tienes 20.000 responsabilidades más. Pero si los tiempos que pasas procrastinando los usas para hacer deporte puedes hacer ambas cosas, además haciendo deporte te desestresas y te renuevas para seguir trabajando con más ganas.

[bealobo]

A mí el deporte me va bien para no volverme demasiado loca.

[mesh]

Yo he estado en infinidad de médicos, preparándome un plan específico, en gimnasios, entrenadores personales, pero no hay caso, todos coinciden en que el deporte es malo para el tabaco.

[povmaniaco]

O viceversa.

[amano]

Hay madre, llego tarde, te hubiera votado, enhorabuena igual por el tipazo que te lo has trabajado.

[promineo]

Yo he estado en infinidad de médicos, preparándome un plan específico, en gimnasios, entrenadores personales, pero no hay caso, todos coinciden en que el deporte es malo para el tabaco.

Vaya anda que.

Hay madre, llego tarde, te hubiera votado, enhorabuena igual por el tipazo que te lo has trabajado.

Muchas gracias Amano.

[infograph3d]

Hola, como te lo has currado Promineo, felicidades. Le estaba dando vueltas al método, pero no me parece posible para alguien que lleva tiempo sin hacer ejercicio o con un sobrepeso considerable, el primer video del método abs, y ese primer ejercicio, y algunos otros, son sencillamente imposibles de realizar para mí, no sería capaz de hacer ni dos repeticiones seguidas.

Se supone que este método, esta destinado a personas con un poco más de fondo físico y que se pueden hacer esos ejercicios sin ningún tipo de gimnasio personal, es decir en 2m2 libres.

Me estaba picando el tema, pero tiene que ser algo más factible que intentar hacer esos ejercicios como un Superman desde el primer día. Un saludo.