잠을 잘 자고 운동을 하는 것은 신체 건강을 개선할 뿐만 아니라 면역 세포의 유전적 돌연변로 인한 심장병 위험을 줄여줍니다. 70세 이상에서 흔한 이러한 돌연변이는 염증과 심장마비 위험을 증가시킵니다. 과학은 충분한 휴식과 적당한 활동이 이러한 유전적 영향을 상쇄할 수 있음을 확인합니다.
염증과 세포 복구 뒤에 숨은 생물학 🧬
조혈모세포의 돌연변이는 만성 염증을 촉진하는 클론을 생성하여 죽상동맥경화증을 가속화합니다. 운동은 염증 유전자의 발현을 조절하고, 깊은 수면은 림프계를 활성화하여 대사 노폐물을 제거합니다. 두 습관 모두 염증 반응의 핵심 단백질인 NF-kB 신호 전달을 감소시킵니다. 생쥐 실험에서 신체 활동은 이러한 돌연변이 클론의 확장을 30% 감소시켰습니다.
완벽한 심장마비: 푹 자고 몸 상태 좋을 때 😅
좋은 소식은, 유전자가 심장마비가 불가피하다고 결정했다면, 적어도 푹 자고 심폐 지수가 좋은 상태에서 맞이하도록 선택할 수 있다는 것입니다. 좋은 VO2 최대치를 자랑하며 심장마비를 겪는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 연구에 따르면, 숙면과 운동을 하면 심장마비가 더 견딜 만해질 수 있습니다. 또는 적어도 더 나은 상태로 병원에 도착할 수 있습니다.