良質な睡眠と運動は、体力を向上させるだけでなく、免疫細胞の遺伝子変異によって引き起こされる心臓病のリスクを低減します。70歳以上の人に多く見られるこれらの変異は、炎症と心筋梗塞の危険性を高めます。科学は、十分な休息と適度な活動がこれらの遺伝的影響を打ち消すことができることを確認しています。
炎症と細胞修復の背後にある生物学 🧬
造血幹細胞の変異は、慢性炎症を促進し、アテローム性動脈硬化を加速させるクローンを生成します。運動は炎症性遺伝子の発現を調節し、深い睡眠はグリアリンパ系を活性化して代謝老廃物を除去します。これらの習慣は両方とも、炎症反応における重要なタンパク質であるNF-kBのシグナル伝達を低減します。マウスでは、身体活動によりこれらの変異クローンの拡大が30%減少しました。
完璧な心筋梗塞：休息が取れていて体調も良い状態で 😅
良いニュースは、もしあなたの遺伝子が心筋梗塞を避けられないと決定したとしても、少なくとも休息が十分で心肺機能が整った状態で迎えることを選べるということです。最大酸素摂取量のレベルが良好な状態で心停止を起こすことに勝るものはありません。研究によれば、回復的な睡眠と運動があれば、発作はより耐えやすくなる可能性があります。あるいは、少なくとも見た目が良い状態で病院に到着できるでしょう。