ओलंपिक स्की जंपर आंद्रेयास वेलिंगर अपनी ऊंचाई भय पर विजय पाकर स्वर्ण जीतते हैं
प्योंगचांग 2018 शीतकालीन ओलंपिक खेलों में, जर्मन एथलीट आंद्रेयास वेलिंगर ने स्की जंपिंग में स्वर्ण पदक जीता। यह विजय अतिरिक्त महत्वपूर्ण हो जाती है जब पता चलता है कि खिलाड़ी एक्रोफोबिया से जूझ रहे हैं, जो ऊंचाइयों से गहरा भय है। प्रतिस्पर्धा करने के लिए, वे मनोवैज्ञानिक रूटीन लागू करते हैं जो उन्हें केवल अपने शरीर की गतिविधियों पर केंद्रित रहने में मदद करते हैं। 🏅
चक्कर के साथ एक चैंपियन की मानसिक रणनीति
वेलिंगर विस्तार से बताते हैं कि उनका भय हवा में उड़ते समय नहीं उत्पन्न होता, बल्कि पूर्ववर्ती क्षणों में, जैसे जब वे टावर पर चढ़ते हैं। उनकी विधि प्रतियोगिता को छोटे और नियंत्रणीय खंडों में विभाजित करने पर आधारित है, और प्रत्येक जंप चरण के सटीक विवरणों से अपना मन व्यस्त रखना। यह रणनीति उन्हें चिंता को अलग करने की अनुमति देती है और निर्णायक क्षण आने पर पूर्ण प्रभावकारिता के साथ कार्य करने में सक्षम बनाती है।
उनके दृष्टिकोण की कुंजियां:- समग्र प्रक्रिया को व्यक्तिगत और प्रबंधनीय चरणों में विभाजित करें।
- शरीर की स्थिति या टेकऑफ जैसे तकनीकी पहलुओं पर सक्रिय एकाग्रता बनाए रखें।
- ऊंचाई या गिरने के बारे में सोचने से पूरी तरह बचें, किसी भी घुसपैठिए विचार को पुनर्निर्देशित करें।
यह डर को समाप्त करने का विषय नहीं है, बल्कि यह नियंत्रित करने का है कि आप उसका जवाब कैसे देते हैं। शरीर और मन डर के बावजूद कार्य करने के लिए सीख सकते हैं।
एलिट स्पोर्ट में भावनाओं का प्रबंधन
उच्च प्रदर्शन में विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक जोर देते हैं कि यह उदाहरण दर्शाता है कि कैसे सर्वश्रेष्ठ एथलीट सनसनी को नियंत्रित कर सकते हैं जो किसी को भी लकवा मार दे। उद्देश्य कभी भय को समाप्त करना नहीं है, बल्कि प्रतिक्रिया का प्रबंधन करना है जो यह शारीरिक और मानसिक रूप से उत्पन्न करता है। उन अनुशासनों में जहां जोखिम अंतर्निहित है, मन को प्रशिक्षित करना मांसपेशियों को मजबूत करने जितना ही महत्वपूर्ण है।
मनोवैज्ञानिक तैयारी के महत्वपूर्ण पहलू:- नकारात्मक उत्तेजनाओं को अवरुद्ध करने के लिए चयनात्मक ध्यान तंत्र विकसित करें।
- दबाव के तहत तकनीक प्रबल हो इसके लिए दोहराव द्वारा शारीरिक प्रतिक्रियाओं को स्वचालित करें।
- नियंत्रण और सामान्यता की भावना उत्पन्न करने वाली प्रतियोगिता पूर्व रस्में और रूटीन बनाएं।
व्यक्तिगत सीमा को पार करने का महत्व
यह विरोधाभासी लग सकता है कि कोई व्यक्ति जो ऊंचाइयों से भय महसूस करता है वह एक ऐसे पेशे को चुनता है जो टावर से शून्य में कूदने पर आधारित है। हालांकि, शायद यही आत्म-अतिक्रमण की सार है: निरंतर और व्यवस्थित तरीके से सबसे अधिक भयभीत करने वाली चीज का सामना करना, एक कमजोरी को एक स्मारकीय सफलता के स्तंभ में बदलना। 🚀