Bien dormir et faire de l'exercice améliore non seulement votre condition physique, mais réduit également le risque de maladies cardiaques provoquées par des mutations génétiques dans les cellules immunitaires. Ces mutations, fréquentes chez les personnes de plus de 70 ans, augmentent l'inflammation et le risque d'infarctus. La science confirme qu'un bon repos et une activité modérée peuvent contrecarrer ces effets héréditaires.
La biologie derrière l'inflammation et la réparation cellulaire 🧬
Les mutations dans les cellules souches hématopoïétiques génèrent des clones qui favorisent l'inflammation chronique, accélérant l'athérosclérose. L'exercice régule l'expression des gènes inflammatoires et le sommeil profond active la glie lymphatique, éliminant les déchets métaboliques. Ces deux habitudes réduisent la signalisation de NF-kB, une protéine clé dans la réponse inflammatoire. Chez la souris, l'activité physique a diminué de 30 % l'expansion de ces clones mutants.
L'infarctus parfait : reposé et en bonne forme 😅
La bonne nouvelle, c'est que si votre génétique a décidé qu'un infarctus est inévitable, vous pouvez au moins choisir qu'il vous surprenne bien reposé et avec un cardio à jour. Rien de tel que de subir un arrêt cardiaque en affichant de bons niveaux de VO2 max. Les études suggèrent qu'avec un sommeil réparateur et de l'exercice, la crise sera plus supportable. Ou, au minimum, vous arriverez à l'hôpital avec meilleure allure.