Tag 1 – Montag
08:00 – 🥣 Papaya-Smoothie + Chiasamen
10:00 – 🍓 Erdbeeren
12:00 – 🐟 Fisch
12:00 – 🥦 Zucchini/Karotte
12:00 – 🍍 Ananas
14:30 – 🥝 Kiwi
16:00 – 🍇 Aufgetaute rote Früchte
18:00 – 🍗 Huhn
18:00 – 🥗 Salat
18:00 – 🍈 Melone
20:00 – 🍍 Papayascheibe
22:00 – ☕ Infusion + 🍈 Melone/Papaya
Tag 2 – Dienstag
08:00 – 🥣 Papaya-Smoothie + Chiasamen
10:00 – 🍓 Himbeeren
12:00 – 🐟 Fisch
12:00 – 🥦 Zucchini/Karotte
12:00 – 🍍 Ananas
14:30 – 🥝 Kiwi
16:00 – 🍇 Aufgetaute rote Früchte
18:00 – 🍗 Huhn
18:00 – 🥗 Salat
18:00 – 🍈 Melone
20:00 – 🍍 Papayascheibe
22:00 – ☕ Infusion + 🍈 Melone/Papaya
Tag 3 – Mittwoch
08:00 – 🥣 Papaya-Smoothie + Chiasamen
10:00 – 🍓 Erdbeeren
12:00 – 🐟 Fisch
12:00 – 🥦 Zucchini/Karotte
12:00 – 🍍 Ananas
14:30 – 🥝 Kiwi
16:00 – 🍇 Aufgetaute rote Früchte
18:00 – 🍗 Huhn
18:00 – 🥗 Salat
18:00 – 🍈 Melone
20:00 – 🍍 Papayascheibe
22:00 – ☕ Infusion + 🍈 Melone/Papaya
Tag 4 – Donnerstag
08:00 – 🥣 Joghurt + Hafer + 🍐 Birne
10:00 – 🍏 Apfel
12:00 – 🐟 Fisch
12:00 – 🥦 Brokkoli
12:00 – 🍇 Pflaumen/Trauben
14:30 – 🥝 Kiwi
16:00 – 🍇 Aufgetaute rote Früchte
18:00 – 🍗 Huhn/Truthahn
18:00 – 🎃 Kürbis
18:00 – 🍊 Orange
20:00 – 🍈 Melone
22:00 – ☕ Infusion + 🍏 ½ Apfel
Tag 5 – Freitag
08:00 – 🥣 Joghurt + Hafer + 🍐 Birne
10:00 – 🍏 Apfel
12:00 – 🐟 Fisch
12:00 – 🥦 Brokkoli
12:00 – 🍇 Pflaumen/Trauben
14:30 – 🥝 Kiwi
16:00 – 🍇 Aufgetaute rote Früchte
18:00 – 🍗 Huhn/Truthahn
18:00 – 🎃 Kürbis
18:00 – 🍊 Orange
20:00 – 🍈 Melone
22:00 – ☕ Infusion + 🍏 ½ Apfel
Tag 6 – Samstag
08:00 – 🥣 Joghurt + Hafer + 🍐 Birne
10:00 – 🍏 Apfel
12:00 – 🐟 Fisch
12:00 – 🥦 Brokkoli
12:00 – 🍇 Pflaumen/Trauben
14:30 – 🥝 Kiwi
16:00 – 🍇 Aufgetaute rote Früchte
18:00 – 🍗 Huhn/Truthahn
18:00 – 🎃 Kürbis
18:00 – 🍊 Orange
20:00 – 🍈 Melone
22:00 – ☕ Infusion + 🍏 ½ Apfel
Tag 7 – Sonntag
08:00 – 🥣 Melonen-Smoothie + Leinsamen
10:00 – 🍊 Orange
12:00 – 🐟 Fisch
12:00 – 🥦 Zucchini
12:00 – 🍍 Ananas
14:30 – 🍊 Grapefruit
16:00 – 🍇 Aufgetaute rote Früchte
18:00 – 🍗 Huhn/Truthahn
18:00 – 🥗 Salat
18:00 – 🍈 Melone
20:00 – 🍏 Apfel
22:00 – ☕ Infusion + 🍐 ½ Birne
🛒 Einkaufsliste und Blöcke
- Einkauf 1 – Sonntag (für Verzehr Montag, Dienstag, Mittwoch)
- 🍓 Erdbeeren: 1 kg
- 🍓 Himbeeren: 0,5 kg
- 🥝 Kiwi: 6 Stück
- 🍈 Melone: 2 Stück
- 🍍 Ananas: 1 Stück
- 🥦/🥕 Gefrorenes Gemüse: 2–3 kg
- 🐟 Fisch: 12 Filets
- 🍗 Huhn: 12 Portionen
- 🥣 Joghurt: 6–8 Gläser
- 🌾 Hafer: 150 g
- 🌱 Chiasamen/Leinsamen: 6 Teelöffel
- Einkauf 2 – Mittwoch (für Verzehr Donnerstag bis Sonntag)
- 🍏 Apfel: 6 Stück
- 🍐 Birne: 6 Stück
- 🍇 Trauben: 500 g
- 🥝 Kiwi: 3 Stück
- 🍊 Orange: 4 Stück
- 🍈 Melone: 1 Stück
- 🥦/🎃 Gefrorenes Gemüse: 2–3 kg
- 🐟 Fisch: 12 Filets
- 🍗 Huhn/Truthahn: 12 Portionen
- 🥣 Joghurt: 6–8 Gläser
- 🌾 Hafer: 150 g
- 🌱 Samen: 6 Teelöffel