睡前查看手机已成为一种常见习惯，但科学表明这对休息有害。主要问题不是辐射，而是设备的使用。屏幕的蓝光干扰褪黑激素（睡眠激素）的产生，而精神活动让我们保持警觉状态，延迟深度睡眠的开始。
超越蓝光：RF协议和电磁敏感性 📡
尽管ICNIRP和OMS认为WiFi或Bluetooth等设备的非电离辐射水平是安全的，但最近的研究分析了其对睡眠的影响。一些研究表明，即使在飞行模式下WiFi激活的情况下，低强度电磁场的暴露也可能改变具有电敏感性个体的REM阶段大脑模式。这引发了关于软件中休息模式需要更深入断开协议的技术辩论。
你的智能手机：你噩梦的无眠守护者 👾
这很讽刺。我们买了人体工学床垫、遮光窗帘甚至放松声音的App，但随后把休息的最大敌人放在枕头旁边。这个承诺连接我们与世界的设备，用它的光和通知系统地破坏我们的断开。我们可以说它是床上最忠诚的伴侣：总是醒着，渴望在你闭上眼睛时告诉你些什么。