El móvil en la mesilla: cómo perjudica tu sueño y por qué 😴

Consultar el teléfono antes de dormir se ha convertido en un hábito común, pero la ciencia indica que es perjudicial para el descanso. El problema principal no es la radiación, sino el uso del dispositivo. La luz azul de la pantalla interfiere con la producción de melatonina, la hormona del sueño, y la actividad mental nos mantiene en estado de alerta, retrasando el inicio del sueño profundo.

Más allá de la luz azul: protocolos RF y sensibilidad electromagnética 📡

Aunque la ICNIRP y la OMS consideran seguros los niveles de radiación no ionizante de dispositivos como el WiFi o Bluetooth, estudios recientes analizan su impacto en el sueño. Algunas investigaciones sugieren que la exposición a campos electromagnéticos de baja intensidad, incluso en modo avión con WiFi activo, podría alterar los patrones cerebrales en fase REM en individuos con electrosensibilidad. Esto abre un debate técnico sobre la necesidad de protocolos de desconexión más profundos en el software para modos descanso.

Tu smartphone: el guardián insomne de tus sueños (malos) 👾

Es irónico. Compramos un colchón ergonómico, persianas de blackout y hasta apps de sonidos relajantes, pero luego colocamos junto a la almohada el mayor enemigo del descanso. El dispositivo que promete conectarnos con el mundo se dedica, con su luz y sus notificaciones, a sabotear sistemáticamente nuestra desconexión. Podríamos decir que es el compañero de cama más fiel: siempre despierto y ansioso por contarte algo justo cuando cierras los ojos.