良好的睡眠和运动不仅能改善身体状况，还能降低由免疫细胞基因突变引发心脏病的风险。这些突变在70岁以上人群中很常见，会增加炎症和心脏病发作的危险。科学证实，充足的休息和适度运动可以抵消这些遗传影响。
炎症与细胞修复背后的生物学原理 🧬
造血干细胞中的突变会产生促进慢性炎症的克隆，加速动脉粥样硬化。运动能调节炎症基因的表达，而深度睡眠则激活淋巴胶质系统，清除代谢废物。这两种习惯都能减少NF-kB（一种炎症反应中的关键蛋白质）的信号传导。在小鼠实验中，体力活动使这些突变克隆的扩增减少了30%。
完美的心脏病发作：休息充足且体型良好 😅
好消息是，如果你的基因决定心脏病发作不可避免，至少你可以选择在休息充足、心肺功能良好的情况下遭遇它。没有什么比在展示出良好的最大摄氧量水平时经历心脏骤停更棒的了。研究表明，通过恢复性睡眠和运动，心脏病发作会更容易承受。或者，至少你到达医院时气色会更好。