Sabe en que calidad editar un video para subirlo al foro

Hola necesito saber cómo edito mis videos o animaciones en Premier para subirlos al foro, el que tengo pesa más de 16 megas y más de un minuto, hecho en 3dsmax, After, y Premier, fondo de Corel brice, lo comprimi como pude, pero igual pesa mucho, se agradece cualquier ayuda.

No hace falta que lo subas directamente al foro puedes subirlo sin problemas a Vimeo, por ejemplo, y enlazas aquí.