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Para evaluar tus FPS (fotogramas por segundo) necesitas usar un software que muestre esa información en pantalla mientras juegas.
La herramienta más recomendada y actual es MSI Afterburner junto con RivaTuner Statistics Server, que viene incluido. Es el estándar para monitorear FPS, temperaturas y uso de componentes. Debes instalarlo, abrir la configuración y activar la superposición de pantalla (On-Screen Display) para los parámetros que quieras ver, incluyendo los FPS.
Una alternativa más simple es la superposición de GeForce Experience si tienes tarjeta NVIDIA, o AMD Adrenalin si tienes AMD. En sus ajustes puedes activar la métrica de FPS para que aparezca en una esquina de la pantalla.
Para un análisis más profundo, puedes usar CapFrameX. Es una herramienta excelente y gratuita que no solo muestra los FPS, sino que también captura datos y te ayuda a identificar bajones de rendimiento (stuttering).