Problema de trabajo con Premiere y prelude

Hola a todos, me encuentro en un problema, tengo muchos cortes de algunos vídeos muy largos como de 2 horas y a una buena resolución los eh cortado en Adobe Prelude, de ay los pase a Premiere, pero son demasiado pesados, me ralentiza muchísimo y no me funciona la vista previa al editar en Premiere sobre las secuencias en la línea de tiempo, lo que quiero hacer entonces es tener todas las partes que corte en Prelude y exportar cada uno en.mp4 u otro formato, pero en muy baja calidad para qué no pese y trabajar con esos archivos primero y después usar los archivos originales de alta resolución, no tengo los archivos en separado en, mp4 solos tengo cortados en Prelude y tampoco sé cómo podría ya una vez teniéndolos en Premiere exportarlos a mp4 cada uno como son 74 partes que corte de Prelude aproximadamente, me tomaría una eternidad exportar uno por uno, quisiera saber si hay algún método para lograr esto que quiero de una forma lo más automatizada posible. Saludos y gracias.