研究者アンドリュー・ダンソーの研究によると、適切な音楽を選ぶことで、身体的な努力の知覚を最大20%軽減できることが明らかになりました。つまり、適切なサウンドトラックがあれば、ランニング、サイクリング、ウェイトリフティングが実際よりも疲れにくく感じられるのです。この発見は、サプリメントや高価な器具に頼らずにパフォーマンスを最適化したいアスリートに新たな可能性をもたらします。
同期するリズムと努力の認知処理 🎵
この現象の背後にあるメカニズムは、音楽のリズムと神経系の相互作用に基づいています。ダンソー氏は、テンポが毎分120～140拍（BPM）の曲が身体の動きを同期させ、脳を筋肉疲労の信号からそらすと示唆しています。これにより、報酬と動機付けに関連する領域が活性化され、不快感を処理する島皮質の活動が低下します。鍵となるのは、馴染みのある、一定の拍子を持つ曲を選ぶことであり、音量の大きさではありません。
ネタバレ：レゲトンのプレイリストは科学的根拠になりません 😅
この研究では、すべての音楽が効果的なわけではないことが明らかになっています。スクワット中にバッド・バニーの曲のサビを大声で歌っても、強くなるわけではなく、単にジムの隣の人をイライラさせるだけです。重要なのは同期性であり、音量ではありません。つまり、リズムが急に変わったり、DJカットが含まれるプレイリストは、シャワー用に取っておいたほうが良いでしょう。20%の持久力向上には、あなたの音楽の好みに対する社会的な寛容さは含まれていません。