スポーツドリンクの神話は今も根強いが、科学は明らかだ。ほとんどのトレーニングでは、水で十分である。マラソンや過酷なセッションのように、1時間以上激しく汗をかく場合にのみ、これらのフォーミュラで電解質を補給する意味がある。それ以外の場合は、不必要なカロリーと糖分を摂取していることになる。
汗の化学と水分補給のアルゴリズム 💧
技術的な観点から見ると、人体は主に水分とナトリウムやカリウムなどの電解質を失う。スポーツドリンクは、特定の濃度の炭水化物（6～8％）と塩分によって腸管での吸収を最適化するように設計されている。しかし、60分未満のセッションでは、腎臓の調節システムと体内の貯蔵量が問題なく損失を補う。余分な糖分を無理に摂取すると、血糖値のバランスを崩し、実際の利益なしに膵臓に負担をかけるだけである。
アイソトニックマーケティングの陰謀 🕵️
もちろん、ブランドは20分の散歩を生き延びるために彼らの魔法の薬が必要だとあなたに信じ込ませるために大金を費やしている。現実は、トレーニング後に水を飲んでも、体が崩壊したり、塩の柱になったりすることはない。おそらく、お金を節約し、パフォーマンスを約束するがオフィスの糊のような味がするあの液体キャラメルの味を避けられるだけだ。水を飲もう。あなたの財布と膵臓が感謝するだろう。