iaiafitとして知られるテレサさんは89歳で、トレーニングで最大30キロを持ち上げる動画が話題になっています。彼女の事例は、身体活動に年齢は関係なく、定期的に体を動かすことで身体機能の低下を遅らせ、自立性を高め、高齢期に関連する医療費を削減できることを示しています。これは奇跡ではなく、継続です。
人間のハードウェアも常にアップデートが必要です💪
古いオペレーティングシステムが遅くなるのと同じように、私たちの体もメンテナンスを怠ると衰えます。テレサさんは、プログレッシブ・オーバーロード（漸進的負荷）や関節可動性といった基本原則を実践しています。これらは、あらゆるトレーニングアプリがルーティンを作成する際に使用する概念です。現代のテクノロジーは心拍数、レップ数、休憩時間のモニタリングを可能にしますが、原動力は依然として意志です。活動的な体は、その賞味期限を遅らせるシステムなのです。
私の祖母は私より重いものを持ち上げる上に、文句も言いません😅
多くの20代が筋肉痛を理由にジムを諦める一方で、iaiafitさんはパンを買うかのように30キロを持ち上げます。しかも、それを自撮りややる気を起こさせるプレイリストなしでやってのけます。もし89歳で30歳の私の3倍の重量を持ち上げられるなら、言い訳をやめて、彼女にベンチプレスでレッスンをされる前に、骨を動かし始めるべきかもしれません。