सात आदतें जो आपकी आँखों को बिना बताए मार रही हैं

आप स्क्रीन के सामने घंटों बिताते हैं, जब आँखें थक जाती हैं तो उन्हें मलते हैं, मुश्किल से पलक झपकाते हैं और शायद कॉन्टैक्ट लेंस लगाकर सो जाते हैं। इसमें अंधेरे में मोबाइल पर पढ़ना और धूप का चश्मा भूल जाना शामिल है। आपकी आँखें हर दिन इसकी कीमत चुकाती हैं। यह कोई जादू नहीं है, ये बुरी आदतें हैं जो चुपचाप रेटिना और कॉर्निया को नुकसान पहुँचाती हैं।

डेवलपर्स के लिए तकनीकी समाधान के रूप में 20-20-20 नियम 👁️

जो लोग प्रोग्राम करते हैं या स्क्रीन पर काम करते हैं, उनके लिए आँखों की थकान आम बात है। 20-20-20 नियम सरल है: हर 20 मिनट में, स्क्रीन से नज़र हटाएँ और 20 सेकंड के लिए 20 फीट (लगभग 6 मीटर) दूर किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें। इससे सिलिअरी मांसपेशी को आराम मिलता है और आँखों का तनाव कम होता है। सूखापन से बचने के लिए इसे ब्लू लाइट फिल्टर और सचेत पलक झपकने के साथ मिलाएँ।

आँखें मलना: वह आनंद जो आपको भेंगा बना देता है 😵

आँखें मलना मच्छर के काटने को खुजलाने जैसा है: एक सेकंड के लिए राहत देता है और सब कुछ बिगाड़ देता है। आपकी आँखें लाल हो जाती हैं, जलन होती है, और यदि आप जिद करते हैं, तो आप कॉर्निया को विकृत कर सकते हैं। लेकिन हाँ, 20-20-20 नियम लागू करने की तुलना में रगड़ना आसान है। यह पलक झपकने से भी तेज़ है, हालाँकि बाद में आप नेत्रश्लेष्मलाशोथ वाले रैकून जैसे दिखते हैं। समझदारी से चुनें।