सूचनाएँ: वह डिजिटल नशा जो आपकी एकाग्रता को चकनाचूर कर देता है

आपका मोबाइल दिन में 63 बार कंपन करता है, बजता है या चमकता है। RescueTime के अनुसार, आप इसे दिन में 96 बार जांचते हैं। हर सूचना डोपामाइन की एक छोटी खुराक है जो आपके काम के प्रवाह को तोड़ देती है। यह डिजिटल गुफा में रहने के बारे में नहीं है, बल्कि अपने ध्यान पर नियंत्रण वापस पाने के बारे में है।

प्रोग्रामर और उपयोगकर्ताओं के लिए तीन-स्तरीय वर्गीकरण 📱

तकनीकी समाधान अलर्ट को तीन श्रेणियों में विभाजित करने में निहित है। तत्काल स्तर केवल कॉल या आपातकालीन संदेशों के लिए ध्वनि और कंपन का उपयोग करता है। मूक स्तर स्क्रीन पर बिना किसी रुकावट के सूचनाएं दिखाता है, जो तब दिखाई देती हैं जब आप देखने का निर्णय लेते हैं। अवरुद्ध स्तर उन्हें पूरी तरह से छिपा देता है, उनकी उपस्थिति को समाप्त कर देता है। इस पदानुक्रम के साथ, आप दैनिक 60 रुकावटों को घटाकर 10 से कम कर देते हैं। Android और iOS की सूचना API आपको कोड में बड़े बदलाव किए बिना इस तर्क को लागू करने की अनुमति देती है।

डिजिटल पैनिक बटन का सिद्धांत 🧠

सूचनाओं को वर्गीकृत करना तब तक आसान लगता है जब तक आपका मस्तिष्क, जो बीप का आदी है, आपसे यह जांचने के लिए न कहे कि क्या किसी ने 2018 की किसी तस्वीर को लाइक किया है। असली चुनौती तकनीकी नहीं, बल्कि मनोवैज्ञानिक है: यह स्वीकार करना कि अगर आप तीन सेकंड में जवाब नहीं देते तो दुनिया खत्म नहीं हो जाती। स्पॉयलर: यह खत्म नहीं होती। भले ही आपका डोपामाइन इसके विपरीत सोचता हो।