उपयुक्त संगीत व्यायाम में सहनशक्ति को बीस प्रतिशत तक बढ़ा सकता है

शोधकर्ता एंड्रू डैन्सो के एक अध्ययन से पता चलता है कि सही संगीत का चुनाव शारीरिक परिश्रम की धारणा को 20% तक कम कर सकता है। इसका मतलब है कि उपयुक्त साउंडट्रैक के साथ, दौड़ना, साइकिल चलाना या वजन उठाना वास्तव में जितना थकाऊ है, उससे कम थकाऊ लगता है। यह खोज उन एथलीटों के लिए संभावनाएं खोलती है जो सप्लीमेंट या महंगे उपकरणों का सहारा लिए बिना अपने प्रदर्शन को अनुकूलित करना चाहते हैं।

सिंक्रोनाइज़्ड रिदम और परिश्रम का संज्ञानात्मक प्रसंस्करण 🎵

इस घटना के पीछे का तंत्र संगीत की लय और तंत्रिका तंत्र के बीच परस्पर क्रिया पर आधारित है। डैन्सो का सुझाव है कि 120 से 140 BPM के बीच टेम्पो वाले गाने शरीर की गतिविधियों को सिंक्रोनाइज़ करते हैं, जिससे मस्तिष्क मांसपेशियों की थकान के संकेतों से विचलित हो जाता है। यह इनाम और प्रेरणा से संबंधित क्षेत्रों को सक्रिय करता है, जबकि इंसुलर कॉर्टेक्स में गतिविधि को कम करता है, जो बेचैनी को संसाधित करने के लिए जिम्मेदार है। कुंजी परिचित ट्रैक और एक स्थिर ताल का चयन करना है, न कि वॉल्यूम की तीव्रता में।

स्पॉयलर: आपकी रेगेटन प्लेलिस्ट विज्ञान नहीं गिनी जाती 😅

अध्ययन स्पष्ट करता है कि हर संगीत काम नहीं करता। स्क्वाट करते समय बैड बनी के गाने के कोरस को चिल्लाकर गाना आपको मजबूत नहीं बनाएगा, आप केवल जिम के पड़ोसी को परेशान करेंगे। कुंजी तालमेल है, वॉल्यूम नहीं। इसलिए, यदि आपकी सूची में लय में अचानक बदलाव या DJ कट शामिल हैं, तो इसे शॉवर के लिए बचाकर रखना बेहतर है। 20% अतिरिक्त सहनशक्ति में आपकी संगीत पसंद के प्रति सामाजिक सहनशीलता शामिल नहीं है।