कैस्टिला-ला मांचा ने शरीर और मन को सक्रिय करने के लिए तृतीय नॉर्डिक मार्च का निमंत्रण दिया

कैस्टिला-ला मांचा सरकार नागरिकों से इस रविवार को तीसरे नॉर्डिक वॉक में शामिल होने का आग्रह करता है, यह एक ऐसा आयोजन है जो खुली हवा में व्यायाम, सामुदायिक जुड़ाव और सामाजिक जागरूकता को जोड़ता है। यह गतिविधि प्राकृतिक वातावरण का आनंद लेते हुए स्वस्थ आदतों को बढ़ावा देना चाहती है, इस बात पर प्रकाश डालती है कि यह अनुशासन शारीरिक स्थिति और मानसिक कल्याण दोनों में कैसे सुधार करता है। लय और उद्देश्य के साथ चलने का एक अवसर।

नॉर्डिक वॉक पर लागू बायोमैकेनिक्स और स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव 🏃‍♂️

नॉर्डिक वॉक डंडों के साथ एक साधारण सैर नहीं है। इसकी तकनीक शरीर की 90% मांसपेशियों को सक्रिय करती है, डंडों के माध्यम से वजन वितरित करके घुटनों और कूल्हों पर भार कम करती है। बायोमैकेनिकल अध्ययनों से संकेत मिलता है कि यह पारंपरिक चलने की तुलना में कैलोरी की खपत को 46% तक बढ़ाता है, मुद्रा में सुधार करता है और कोर को मजबूत करता है। खेल ऐप डेवलपर्स के लिए, यह एक केस स्टडी है कि कैसे नियंत्रित गति को केडेंस और प्रेशर सेंसर से मापा जा सकता है।

क्यों सोफा छोड़कर कुछ डंडे उठाना इतना बुरा विचार नहीं है 😅

बेशक, दो डंडों के साथ पसीना बहाने की तुलना में कोई सीरीज़ देखना हमेशा अधिक आरामदायक होता है। लेकिन पता चला है कि ये डंडे, जो 80 के दशक के स्की विज्ञापन से निकले हुए लगते हैं, एक राजनीतिक बहस से अधिक कैलोरी जलाते हैं। और इसके अलावा, यदि आप ठोकर खाते हैं, तो कम से कम आपके पास जमीन को चूमने से बचने के लिए कुछ पकड़ने को होता है। बिना व्यायाम करने का आभास दिए घर से बाहर निकलने का सही बहाना।