हाल ही में एक विश्लेषण ने कई वैज्ञानिक अध्ययनों की समीक्षा की है और एक लोकप्रिय विश्वास को चुनौती देने वाली निष्कर्ष पर पहुंचा है। इंटरमिटेंट फास्टिंग, अन्य आहारों की तुलना में जो समान कैलोरी प्रतिबंध प्राप्त करते हैं, समय के साथ बनाए रखे गए वजन में कमी के लिए महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करने का प्रतीत नहीं होता। हालांकि कुछ मामलों में कुछ सकारात्मक चयापचयी प्रभाव देखे जाते हैं, साक्ष्य इसे ऊर्जा सेवन नियंत्रण के पारंपरिक तरीकों से ऊपर नहीं रखता।
डेटा विश्लेषण और पोषण प्रोटोकॉल का "हाइप" 📊
तकनीकी दृष्टिकोण से, इंटरमिटेंट फास्टिंग का प्रचार एक फैशन एल्गोरिदम की तरह काम करता है: यह एक जटिल इनपुट (पोषण) को विशिष्ट समय की खिड़कियों में खाना/न खाना के द्विआधारी में सरल बनाता है। हालांकि, मेटा-विश्लेषण एक कोड डिबगर की तरह कार्य करता है, जो विभिन्न उपयोगकर्ता इंटरफेस के साथ समान गणनाओं (कैलोरी घाटा) को निष्पादित करता है। परिणाम यह है कि प्रक्रिया का कर्नेल –उपभोग की गई ऊर्जा से अधिक खर्च करना– अपरिवर्तित रहता है। समयबद्ध प्रोटोकॉल चर, संयुक्त डेटा में, मुख्य उद्देश्य में सांख्यिकीय रूप से प्रासंगिक प्रदर्शन सुधार नहीं लाता।
आपका जैविक घड़ी एक तेज़ कैश वाली SSD नहीं है ⏳
प्रतीत होता है कि मानव शरीर, अपनी पुरानी वास्तुकला में, एक गार्बेज कलेक्टर नहीं रखता जो केवल 16 घंटे के लिए स्टोर करने के आदेश भेजना बंद करने मात्र से दोगुनी कुशलता से काम करे। भोजन के समय को बदलने मात्र से, कुल कैलोरी को समायोजित किए बिना, वसा को एक्सट्रीम ओवरक्लॉक की तरह जलाने का विचार बहुत सुंदर था। अंततः, यह एक खेल के FPS को बेहतर बनाने की कोशिश करने जैसा है केवल खेलने का समय कम करके, लेकिन एकीकृत ग्राफिक्स और समान संख्या में गेम्स को बनाए रखते हुए। आधारभूत प्रदर्शन ही मायने रखता है।