Une étude du chercheur Andrew Danso révèle que le bon choix musical peut réduire la perception de l'effort physique jusqu'à 20 %. Cela signifie qu'avec la bande sonore appropriée, courir, pédaler ou soulever des poids semble moins épuisant qu'il ne l'est réellement. Cette découverte ouvre des possibilités pour les sportifs cherchant à optimiser leurs performances sans recourir à des suppléments ni à des équipements coûteux.
Rythme synchronisé et traitement cognitif de l'effort 🎵
Le mécanisme derrière ce phénomène repose sur l'interaction entre le rythme musical et le système nerveux. Danso suggère que les chansons avec un tempo compris entre 120 et 140 BPM synchronisent les mouvements corporels, distrayant le cerveau des signaux de fatigue musculaire. Cela active les zones liées à la récompense et à la motivation, tout en réduisant l'activité dans le cortex insulaire, responsable du traitement de l'inconfort. La clé réside dans la sélection de pistes familières avec une mesure constante, et non dans l'intensité du volume.
Spoiler : ta playlist de reggaeton ne compte pas comme de la science 😅
L'étude précise que toute musique ne convient pas. Chanter à tue-tête le refrain d'une chanson de Bad Bunny en faisant des squats ne te rendra pas plus fort, tu dérangeras seulement ton voisin de salle de sport. La clé est la synchronicité, pas le volume. Donc, si ta liste inclut des changements brusques de rythme ou des coupures de DJ, il vaut mieux la garder pour la douche. Les 20 % d'endurance supplémentaires n'incluent pas la tolérance sociale à tes goûts musicaux.