Die Weltgesundheitsorganisation hat erneut den Fokus auf eine Gewohnheit gelegt, die viele für harmlos halten: das Überprüfen des Handys vor dem Schlafengehen. Die nächtliche Exposition gegenüber dem blauen Licht der Bildschirme reduziert die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das den Schlaf reguliert. Diese Störung verursacht nicht nur Schlaflosigkeit, sondern wird auch mit Konzentrationsproblemen, chronischer Müdigkeit und einem erhöhten Risiko für Stoffwechselstörungen in Verbindung gebracht. Das Problem ist global und betrifft alle Altersgruppen.
Wie blaues Licht den zirkadianen Rhythmus stört 🌙
Das künstliche Licht von Geräten emittiert eine Wellenlänge nahe 480 Nanometern, die die Zirbeldrüse täuscht. Diese interpretiert, dass es noch Tag ist, und unterdrückt die Melatoninsynthese. Auf technischer Ebene emittieren aktuelle OLED- und AMOLED-Panels, obwohl sie einen besseren Kontrast bieten, weiterhin hohe Spitzen von blauem Licht. Softwarefilter reduzieren die Farbtemperatur, beseitigen den Lichtreiz jedoch nicht vollständig. Die effektivste Lösung bleibt, die Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten.
Das Handy weiß auch, dass du schlafen solltest, aber es ist ihm egal 📱
Wellness-Apps erinnern dich daran, dass es Zeit ist, das Telefon wegzulegen, aber gleich danach schlagen sie dir vor, den Nachtmodus zu aktivieren, um weiter Videos anzusehen. Es ist, als würde ein Angestellter einer Spirituosenhandlung dir empfehlen, nicht zu trinken, während er dir ein Glas einschenkt. Die Ironie ist, dass wir Technologie nutzen, um unseren Schlaf zu messen, während uns dieselbe Technologie den Schlaf raubt. Am Ende schläft nur das Ladegerät gut.