Eine Studie des Forschers Andrew Danso zeigt, dass die richtige Musikwahl die Wahrnehmung körperlicher Anstrengung um bis zu 20 % reduzieren kann. Das bedeutet, dass sich Laufen, Radfahren oder Gewichtheben mit der passenden Begleitmusik weniger anstrengend anfühlt, als es tatsächlich ist. Diese Erkenntnis eröffnet Sportlern, die ihre Leistung ohne Nahrungsergänzungsmittel oder teure Ausrüstung optimieren möchten, neue Möglichkeiten.
Synchronisierter Rhythmus und kognitive Verarbeitung von Anstrengung 🎵
Der Mechanismus hinter diesem Phänomen basiert auf der Interaktion zwischen dem Musikrhythmus und dem Nervensystem. Danso vermutet, dass Lieder mit einem Tempo zwischen 120 und 140 BPM die Körperbewegungen synchronisieren und das Gehirn von den Signalen der Muskelermüdung ablenken. Dies aktiviert Bereiche, die mit Belohnung und Motivation verbunden sind, während die Aktivität in der Insula, die für die Verarbeitung von Unwohlsein zuständig ist, reduziert wird. Der Schlüssel liegt in der Auswahl vertrauter Titel mit einem konstanten Takt, nicht in der Lautstärke.
Spoiler: Deine Reggaeton-Playlist zählt nicht als Wissenschaft 😅
Die Studie stellt klar, dass nicht jede Musik geeignet ist. Den Refrain eines Bad-Bunny-Songs beim Kniebeugen laut mitzugrölen, macht dich nicht stärker, es nervt nur den Nachbarn im Fitnessstudio. Der Schlüssel ist die Synchronizität, nicht die Lautstärke. Wenn deine Playlist also abrupte Tempowechsel oder DJ-Cuts enthält, hebe sie dir besser für die Dusche auf. Die zusätzliche 20%ige Ausdauer beinhaltet keine soziale Toleranz für deinen Musikgeschmack.