你每天花数小时盯着屏幕，眼睛累了就揉一揉，几乎不眨眼，甚至可能戴着隐形眼镜睡觉。再加上在黑暗中看手机、忘记戴太阳镜。你的视力每天都在为此付出代价。这不是魔法，而是悄无声息损害视网膜和角膜的坏习惯。
20-20-20法则：开发者的技术护眼方案 👁️
对于编程或长期面对屏幕的人来说，视觉疲劳是常态。20-20-20法则很简单：每20分钟，将视线从屏幕上移开，聚焦在20英尺（约6米）外的物体上，持续20秒。这能放松睫状肌，减轻眼部压力。配合蓝光滤镜和有意识地眨眼，可避免眼睛干涩。
揉眼睛：一时爽，揉完变斗鸡眼 😵
揉眼睛就像挠蚊子包：舒服一秒，后果更糟。眼睛变红、灼痛，如果继续揉，还可能让角膜变形。但显然，揉眼睛比遵守20-20-20法则容易得多。它也比眨眼更快，尽管最后你可能看起来像只得了结膜炎的浣熊。明智选择吧。